Елена Малова

ВЪВЕДЕНИЕ

Казвам се Елена Малова и искам да ви науча как да промените живота си и да подобрите здравето си чрез прости стъпки. И то без стрес или разочарование!

малова

Имах и проблеми с наднорменото тегло, знаех неуспеха с диетите и бях пълен с лоши навици и несигурност. Но благодарение на ученето и волята успях да постигна промените, които друг човек ме направи, по-щастлив, по-активен, позитивен и най-важното по-здрав.

Ето защо искам да споделя с вас това, което знам, защото може би днес сте на същото място, където бях някога.

Чрез моя блог (www.elenamalova.net) много хора познават стъпките, които съм следвал и са разбрали, че е възможно да се постигне това, което човек си поставя за цел. Тогава тази книга е ръководство за здравословен начин на живот, където ще отговоря на най-често задаваните въпроси по тази тема и ще разкрия често срещани митове за диетата и упражненията.

Как можете да отслабнете и да го задържите? Как да подобрите здравето си и здравето на семейството си, като направите малки промени в навиците? Как да живеем по-пълноценно? Това са всички въпроси, на които изглежда много трудно да се отговори ... но в действителност те не са. Зависи само от вас и вашия ангажимент да им отговорите положително!

Разделих тази книга на три части, които са за мен стълбовете за постигане на целта ни: да бъдем наистина здрави. Първата част се състои от списък с най-често срещаните негативни навици, особено свързани с храненето, които ни пречат да постигнем целта си. Но не се притеснявайте, аз също включвам съответните решения за превръщане на тези лоши навици в добри. Във втората част ще ви спомена кои са „враговете“, които могат да ви накарат да се откажете от усилията си, но които според собствения ми опит е възможно да избегнете. И третата част е най-енергичната, защото там, след това, което научих в предишните, те научавам как да започнеш да се занимаваш с физическа активност и да имаш здраво тяло и форма.

Освен това добавих две приложения в края. В първия ще можете да имате план, който ще ви помогне да приложите на практика това, което ще прочетете на тези страници. И във втората ще намерите поредица от упражнения, които можете да правите на мястото, което ви харесва.

Тогава ви каня на следващите страници да се опитате да направите промяна, защото съм убеден, че всички ние можем да придобием живот