Ябълките са едни от най-култивираните плодове. Ползите за здравето му са много популярни, който може да забрави онази завладяваща фраза „една ябълка на ден държи лекаря далеч“?.

горещо

Калории във всеки вид ябълка.

Следващата таблица ви показва калориите във всеки вид ябълки. Решаваме първия въпрос: няма значение цвета на ябълката, червено, златисто или фуджи, всички те имат еднакво количество калории:

Тип ябълкаKcal на единицаKcal в 100g
Ябълка със среден размер на кожата (165g)91 55
Ябълка без кожа, среден размер (150g)87 58
Ябълков сок (250cl)117 47
Печена ябълка, среден размер (170g)162 95

Предимства на Apple.

Имайки предвид факта, че калориите в ябълката са малко под 100, те представляват чудесен избор като енергиен източник. Нулевото съдържание на холестерол и ниският брой на наситени мазнини и натрий правят ябълките здравословни плодове. Съдържа и разумни количества така необходими витамини и минерали, като желязо и калций.

Но голямото притеснение е огромното присъствие на въглехидрати. Някои от тях са под формата на фибри, които са полезни за хората, но всъщност голям процент от тях е захарта.

Ябълки и отслабване.

Не само, че количеството калории в ябълките е адекватно, нито твърде високо, нито твърде ниско. Тези калории са необходими, за да ни осигурят енергия за ежедневните ни дейности.

Освен ако човек няма силно наднормено тегло, калориите на ябълките няма да бъдат забележими в теглото на човек. Очевидно е, че липсата на холестерол ще бъде полезно за тези, които искат да контролират теглото си. Наличието на високи нива на захар обаче ще бъде истински проблем.

Например, за порция от 25 зърна, бадемовите калории са около 163 (126 от мазнини). Освен това плодовете са с ниско съдържание на холестерол, поради което обикновено се считат за много здравословна възможност. Минерали като калций и желязо не съществуват във всички плодове и те присъстват в ябълките. Бадемите обаче са заредени с мазнини и не осигуряват витамини, като витамини А и С в ябълките.

В заключение, ябълките ни осигуряват същите основни елементи като другите храни, които имат повече мазнини (и следователно повече калории).