За здравословна диета, без да се провалите в опита, трябва да сте нащрек и да избягвате тези диетични грехове.

грехове

Диетолозите потвърждават, че за здравословен начин на живот диетата ви трябва да бъде балансирана и устойчива, това ще ви позволи да отслабнете по здравословен начин и да постигнете желаните резултати.

За това е важно да се съобразявате с установените часове и часове на хранене, да избягвате преяждане и да се упражнявате умерено. Ето грехове, които не можете да извършите по време на диетата.

Извадете времето за хранене

Този грях е един от най-често срещаните, тъй като съществува идеята, че можете да отслабнете, ако извадите или пропуснете времето за хранене. Това обаче е напълно погрешно и вредно за вашето здраве, защото като извадите времето за хранене, вие изваждате енергия и хранителни вещества от тялото си.

Ако това, което искате, е да ядете по-малко, можете да намалите порциите си с храна след пет следобед, но избягвайте екстремното поведение на всяка цена, не наказвайте ума и тялото си.

Рецидиви и запои

Не изпадайте в изкушения, не нарушавайте диетата, като му позволявате да яде забранени храни, не се заблуждавайте, защото само вие се проваляте. Рецидивите и внезапните запои служат само като пречка за загуба на тегло и правят това много по-дълъг процес.

Диетата обаче не е свързана със страдание, можете да включите вкусни и хранителни алтернативи, които ще ви накарат да забравите тези забранени храни.

Премахване на храната

Балансът е ключът, екстремизмът може да ви даде отскок ефект. Въпреки че е вярно, има някои храни, богати на мазнини, които можете да премахнете от обичайната си диета, тъй като те нямат хранителни вещества.

Но има и други като яйчни жълтъци, царевица или млечни продукти, които можете да избегнете по време на диетата, но да не ги изхвърлите от живота си, защото те са богати на хранителни вещества.

Упражнение 24/7

Физическата активност е от съществено значение, ако става въпрос за отслабване и поддържане на здравословен начин на живот, но трябва да знаете, че крайностите са лоши.

Ако поддържате ежедневна кардио рутина повече от 1 час, губите време и здраве. Проучванията твърдят, че умерената активност с интензивни интервали ви дава по-добри резултати за изгаряне на калории.

Обсесивно тегло

Натрапчивото използване на кантара може да причини хранителни и психологически разстройства във вашето здраве. Освен това експертите потвърждават, че повече от съюзник, мащабът може да бъде пречка за отслабването.

Усещането за дискомфорт и вина пред бавния напредък може да породи рецидив, така че трябва да избягвате тази мания на всяка цена. Смелост, фокусирайте се върху балансирана и реалистична диета.