Грейпфрутът е плод, пълен със здравословни ползи, въпреки че не е един от най-консумираните у нас. Продължете и опитайте!
Знаете ли грейпфрут?
Грейпфрутът е известен още като грейпфрут. Той принадлежи към рода на цитрусовите плодове като портокал или лимон.
Грейпфрутът е по-типичен за субтропичния климат, въпреки че можем да го намерим в страни с по-ниски температури. Основните страни производители на грейпфрут са САЩ и Китай. От друга страна, в Испания малко по малко консумацията на този плод се увеличава.
Ползите от въвеждането на грейпфрут в диетата
Грейпфрутът съдържа само около 37kcal на 100g. Калоричният прием на грейпфрут е по-нисък от този на други плодове, които обикновено консумираме повече, като портокал или мандарина. В тези 100гр. грейпфрут, 90%, които откриваме, е вода. Този плод ни дава около 7g. захар на 100гр. и около 1,5г. фибри. Тези характеристики го правят засищащ ефект.
Също така, грейпфрутът е страхотно източник на витамини и минерали. Първото внимание, характерно за цитрусовите плодове, е витамин Ц. Грейпфрутът ни дава около 36mg/100g. Витамин С има антиоксидантна функция, предпазва ни от някои заболявания и подобрява усвояването на не-хем желязо.
Грейпфрутът също ни осигурява около 14µg/100g фолиева киселина (витамин В9). Важно за лечение на някои анемии и предотвратяване на дефекти в плода по време на бременност.
По същия начин в грейпфрута откриваме Витамин А Y. бета каротини, необходимо за добра визия.
По отношение на съдържанието на минерали, ние подчертаваме магнезий и калий. Съдържащият се в него магнезий, около 9,6 mg/100 g. Важно е да се поддържа, наред с други, киселинно-алкален баланс и предаване на нервни импулси. Калият (148mg/100g.), От друга страна, поддържа осмотичен баланс и също така участва в нервния импулс.
Други свойства на грейпфрута
В допълнение, грейпфрут, като лимон или портокал, традиционно се използва за лечение настинки. Витамин С, който съдържа, не предотвратява настинка или грип, но намалява симптомите.
Друга характеристика на грейпфрута е свързана с инсулин. Грейпфрутът съдържа нарингенин, вид флавоноид с антиоксидантно, противовъзпалително и други благоприятни ефекти върху здравето.
В проучване, проведено в Канада, това вещество би подобрило устойчивостта на клетките към инсулин. Според това изследване, консумирането на грейпфрут 2-3 пъти на ден би понижило нивата на кръвната захар.
По този начин намалява и риска от страдание диабет тип II.
Друго предимство на грейпфрута влияе върху нивата на холестерол. Нарингенин, флавоноидът, обсъден по-горе, ще бъде отговорен за това. Това вещество стимулира черния дроб да разгражда мазнините, като по този начин причинява намаляване на холестерола и триглицеридите.
Това е полезно за тези с висок холестерол и които не приемат лекарства за него.
Друго свойство, едно от най-известните на грейпфрута, е неговата диуретична способност. Това се дължи на ниското съдържание на натрий в този плод.
Грейпфрутът също е алтернатива на други най-консумирани цитрусови плодове, като лимон, портокал или мандарина.
Грейпфрут и лекарства. Предупреждения.
Вярно е, че грейпфрутът взаимодейства с някои лекарства.
Веществата, присъстващи в грейпфрута, могат да причинят повишаване или намаляване на концентрацията на лекарството в кръвта. Важно е да знаете на кои лекарства може да повлияе и какво да вземете под внимание.
С всички тези свойства ... Какво чакате да опитате?
Щракнете върху връзката, за да видите тази вкусна рецепта за ГРОЗДОВА ТОРТА С ЧЕРЕН ШОКОЛАД
В DietAlba ние се грижим за това диети за всеки човек, персонализирайки ги според целите на всеки един. Ами вътре физическа консултация или онлайн консултация, Разработваме диети, с които можете да достигнете желаното тегло, като винаги се грижите за здравето си.