Овесените ядки са една от най-здравословните храни, които можем да включим в диетата си. Не е изненадващо, че е способен да регулира метаболизма, да пречиства всичко, което не ни прави добро в тялото и да подобрява здравето на сърцето и червата. Но едно от най-известните предимства, за което обикновено се използва, е свързано именно с диети за отслабване.

овесената

Точно тук овесена вода, елемент, който е особено ефективен, когато става въпрос за отслабване и без да гладувате. Съставът му от витамини, минерали и фибри осигурява на тялото засищащ ефект, който ще избегне изкушението да закусва между храненията и да яде повече, отколкото би трябвало.

На уебсайта http://naturmeal.es/ можете да намерите и други продукти за отслабване, сред които си струва да се спомене заместители на хранене шейкове. Онлайн магазин за диети за справка за всички, които искат да отслабнат или да ги запазят по най-здравословния начин.

Овесена каша вода за отслабване

Витамините, минералите и фибрите във водата с овесени ядки осигуряват на организма а Чувство за пълнота което няма да ни позволи да гладуваме през деня. Идеалното е да ядете овесени ядки на гладно в продължение на един месец подред, за да отслабнете. Въпреки че, както ще видим по-късно, можем да изпием и чаша овесена каша преди основните хранения.

Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) гарантира, че овесът като зърнена култура има високо съдържание на фибри, така той поема обем в стомаха и засилва усещането за засищане за по-дълго. В допълнение, той е в състояние да усвоява по-добре витамини и протеини.

Ключът към отслабването обаче е да не се пие много овесена каша, тъй като ако диетата се основава изключително на този елемент, тялото ни ще има проблеми с липсата на нужните хранителни вещества. Правилното нещо е да консумирате овес заедно с храни като месо, риба, плодове и зеленчуци.

Основни предимства на овесената каша

Вече коментирахме, че пиенето на овесена каша е ефективно средство за отслабване. Това обаче не е единствената полза, която този елемент има за нашето здраве. В този смисъл трябва да добавим още един несъмнен интерес:

  • Намалете холестерола: водата с овесени ядки съдържа масла, богати на омега 6 и линолова киселина, които образуват добри мазнини, способни да намалят холестерола и да се грижат за сърцето
  • Има малко калории- Овесената каша има не само здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали, но и много малко калории, поради което се смята за суперхрана
  • Пречиства тялото: ако овесът се консумира често, се насърчава производството на лецитин - много необходимо вещество в черния дроб за пречистване на организма; Освен това фибрите в овеса почистват стените на артериите и мастните натрупвания
  • Контролирайте нивата на захар: разтворимите фибри в овеса са идеални за подобряване на храносмилането на нишесте и поддържане на здравословни нива на глюкоза в кръвта, което го прави от съществено значение в диетата на диабетиците
  • Противоракови свойства: овесът съдържа фитохимични елементи, които предпазват тялото ни от рак

Как се пие овесена каша вода

The приготвяне на овесена каша вода да го вземе е много просто. Просто трябва да смесите овесените ядки с водата и да кипнете сместа в продължение на 5 минути, като добавите канелена пръчка. След това се оставя да се охлади и се приема без цедене (най-препоръчително). Между другото, канелата подобрява вкуса на овесената каша и подобрява ефекта на отслабване.

Друг вариант е да оставите овесените ядки да киснат поне 7 часа. След това се прецежда и почиства с вода, за да се отстранят антинутриентите, които може да са се отделили по време на накисването. След това се смесва във вода с мед, канела или ванилия и се сервира в буркан за съхранение в хладилника.

Специалистите съветват да започнете деня с чаша овесена каша и да изпивате по още една чаша преди всяко хранене. По този начин ще се чувстваме удовлетворени и подхранени. Можете също да включите овесена каша като напитка да придружава храненията, но винаги от балансирана гледна точка и без излишъци.

The консумация на вода от овесени ядки Може да се забави с един месец, идеалното време да видим напредъка в нашето тяло и в здравето като цяло.

Накратко, овесът е една от най-консумираните храни през цялата история. Зърнена култура, силно препоръчителна поради своите енергийни и хранителни свойства, но която също е идеална за диети с ниско съдържание на мазнини. Използването му както за отслабване, така и за други ползи за здравето го прави основна съставка, която да ни поддържа здрави по естествен начин. ЕЖЕДНЕВЕН залив на Кадис