Fucsia.co

грешки

От елиминирането на яйчните жълтъци до пропускането на хранене, те може да са причина за отслабване.

Отслабването може да бъде предизвикателство за много жени.

Въпреки посвещаването на месеци на дисциплина, ограничени диети и на упражнения, балансът остава същият (или се увеличава).

Това, което мнозина не знаят, е това най-често срещаните диетични трикове всъщност са митове които в крайна сметка възпрепятстват загубата на тегло.

Събрахме грешките, които допускаме почти всички и ще обясним защо са грешни.

Прекомерно упражнение

Истината е, че тези, които вярват, че просто упражняването ще отслабне, са много погрешни.

Диетични козове упражнение!

В допълнение, това може не само да предотврати загуба на тегло, но може да ви накара да наддавате повече оттогава упражненията засягат хормоните на апетита, което ви кара да се чувствате по-гладни от обикновено.

Още по-лошото е, че е много лесно надценяване на изгорените калории по време на тренировка и самонаграждаване ядене на калорични храни.

И че прекомерните упражнения също не са полезни за тях. Всъщност вижте защо мъжете, които спортуват много, губят сексуалното си желание

Спортни напитки

Мнозина вярват, че след тренировка трябва да пият една от напитките, предназначени за спортисти.

Оказва се, че обикновено сте съдържат повече калории, отколкото някой изгаря при нормална рутина на упражнения.

Съдържат и много захар!

Това, което е сигурно е, че хидратацията е ключът към здравословния живот.

Изчислете колко вода трябва да пиете на ден с тази формула:

Ти тегло в кг, умножено по 0,033, резултатът ще бъде литри вода какво трябва да приемате един ден.

Обсебеност от калории

Една от най-лошите грешки, които правим, когато става въпрос за отслабване, е мислете, че най-важното е калориите. Въпреки че е важен показател, те далеч не са най-важните.

По-добре е да намерите баланса на храната във всяко от храненията за деня.

Пропускане на хранене

Няколко проучвания показаха това тези, които пропускат закуската, са по-малко здрави и да има наднормено тегло.

Най-лошото от всичко е, че пропускането на хранене може да доведе до недостиг на хранителни вещества необходими и следователно страдат от умора и намаляват умствената функция.

Така че противно на това, което мнозина вярват, пропускането на закуска няма да ви помогне да отслабнете. По-скоро ще ги огладнее по обяд и правят по-лош избор на храна.

Ако сте човек, който пропуска хранене и мислите, че отслабвате, всъщност не губите мазнини, а мускули.

Сега, когато знаете това гладен си за нищо, трябва да преразгледате тези лоши навици.

Познайте 10-те закона за отслабване, без да страдате, че дори и да не вярвате, те НЕ са свързани с диета или упражнения.

Добавки

Единственият случай, когато е добре да набавяте хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, е ако страдате от медицинско състояние.

Те никога не трябва да заменят храната!

The синтетични хранителни вещества какви добавки предоставят те нямат сравнение с това, което получавате чрез добра диета, упражнения и добър сън.

The Омега 3 това е единствената добавка, която е валидна, тъй като (някои) могат да се равняват на количеството, открито във филе от сьомга.

Ако ви кажат, че яденето на мазна риба веднъж седмично натрупвате достатъчно количество Омега 3, игнорирайте го и погледнете истината зад митовете за здравословен живот.

Извадете жълтъците от яйцето

Яйцата са една от най-питателните храни когато става въпрос за диета, тъй като те са богати на: витамини, минерали, това е добър протеин и съдържа здравословни мазнини.

И всичко това е в зародиш! Ясното само допринася протеин.

Мазнини

Тъй като мнозина се притесняват от мазнините, хранителните компании избраха да пуснат продукти без мазнини.

И тъй като без мазнини нещата не изглеждат (или изглеждат) еднакво, хранителните компании трябваше да го направят компенсирайте чрез добавяне на захар, сол и други изкуствени съставки за подобряване на вкуса и текстурата.

Така че ключът е да избирате храни с здравословни мазнини.

Например, вземете кисело мляко нормално, тъй като съдържанието на мазнини е здравословно и пробиотичните бактерии помагат за по-добро храносмилане.

Освен това храненето и добрата храна се превърнаха в бизнес. Трябва да внимавате какво купувате в супермаркета. Колкото и опаковката да твърди, че е здрава, все още е преработена храна.

Спрете да ядете захар

Истината е, че добавената захар е вредна. Но се оказва, че сега всички видове захар са демонизирани, включително фруктоза.

Трябва да разберете това фруктоза Вредно е само в големи количества, което е практически невъзможно при ядене на плодове.

Тези, които премахват плодовете от диетата си, за да избегнат захарта, пропускат фибри, антиоксиданти и хранителни вещества, които може да осигури.

Елиминирайте червеното месо

Че преработено червено месо нараняването е неопровержимо. Ключът е, че се обработва.

Какво имаш предвид обработен? Преработеното червено месо е онова, което е трансформирано, излекувано, пушено или каквото и да е друго, за да се подобри вкусът и консервацията. Тоест всички видове колбаси, бекон, шунка или консервирано месо (например консерви).

По-добре да знаеш 7-те суперхрани, които ще променят живота ви и това няма да искате да спрете да поставяте в списъка си на пазара

От друга страна, червеното месо, което не е обработено и приготвено правилно, е много здравословно.

Истината е, че излишъкът никога няма да бъде добър.

Колко грешки правехте?


На чисто! Започнете нова диета и рутина, като следвате тези съвети и примирете се с баланса.

Вижте също фитнес тенденции за тази година, така че вече нямате оправдания.