Това са „забранените“ храни, тези, които ни „пречат“ да отслабнем. Ето защо ние ви казваме основните причини, поради които генерираме, че яденето им "угоява".

допускаме

ЧРЕЗ ПРОЕКТ

Хлябът, картофите, тестените изделия и десертите са четирите „Ps“ на антидиетата. Те са „забранени“ храни, тези, които ни „пречат“ да отслабнем.

Въпреки че четирите „п“ имат някои негативни аспекти, ние ще ви разкажем основните причини, поради които вярваме, че яденето им „ви напълнява“.

Източник на въглехидрати и високо съотношение "тегло-калории". Обикновено го използваме за:

Придружавайте храна: с известната кошница за хляб, ако ядем навън или оставяме пакета с лактален хляб или тавата за хляб на масата по време на хранене. Това ни „кани“ да го ядем, затова добавяме консумация на калории, която в началото не сме имали.

Тревожност и излишно количество: да сте винаги на разположение, когато сте гладни или жадувате, е много лесно да го намерите

Лошо превозно средство: хлябът придружава някои храни като мазни студени разфасовки, масло, маргарин, захар, мазни мазани сирена, хоризо, бондиола и др. Ето как хлябът ни „дебелее”.

Друг чудесен източник на въглехидрати. Той също така има ниско съотношение „тегло-калории“ и съдържа добро количество хранителни вещества и е много полезен като мускулен рекуператор.

Методи за готвене: основният начин да съсипете картофа е да го приготвите в олио или свинска мас. По този начин калорийната му стойност се увеличава със 150%.

Начини за сервиране: в някои ястия като картофена салата с майонеза, картофено пюре с масло и настърган кашкавал има мазна добавка, която придава "вкус", но го прави по-калоричен.

Използваме го като съпровод: точно като хляба, ние използваме салата, за да придружаваме други ястия. Това не е неправилно използване на самата храна, но картофите осигуряват повече калории от другите зеленчуци и не би трябвало да го използваме, ако искаме да отслабнем.

Той споделя същите характеристики на хляба и картофите. Те също имат желязо и са склонни да имат висок гликемичен индекс, но това може да бъде намалено чрез комбинирането им със зеленчуци или консумирането на „пълнозърнести храни“.

Количество: Ако консумираме същото количество „тестени изделия“ (по обем) като другите храни, те няма да осигурят повече калории от тях. Но правим грешката никога да не ядем по-малко от „чиния с тестени изделия“, което ни кара да консумираме излишък от калории, който зависи от частта от тях.

Сосове и добавки: пастата е придружена с "тежки" сосове или кремове, сирена, масло, олио. С тях добавяме не само вкус, но и големи количества калории на базата на мазнини.

В зависимост от това какъв е „десертът“, той може да бъде носител на фибри, витамини и минерали или сума празни калории.

Допълнителна храна: понякога се разбира като „жажда“ или „нужда от нещо сладко“. Никой не поддържа идеята да намали частта от основното ястие и след това да го включи в десерта. Ето защо това, което избираме да ядем след основното хранене, обикновено са допълнителни калории.