жена

Да са напълно наясно с причините да живеят страстно е тайната на щастието и дълголетието за хората на остров Окинава в Япония. Наричат ​​го икигай, тайнство, скрито в нас.

Едно от нещата, което ви прави впечатление, когато от известно време живеете в Япония, е колко активни са хората дори след пенсионирането си. Голям брой японци продължават да работят върху това, което им харесва, стига здравето им да позволява. Всъщност няма японска дума за пенсиониране със значението на „пенсиониране завинаги“, както е на Запад. Дан Бютнер, журналист от National Geographic, който познава добре Япония, твърди, че „да имаш жизненоважна цел е толкова важно в тази култура, че затова те нямат нашата концепция за пенсиониране“.

Значение и дълголетие. Някои проучвания за дълголетието предполагат, че животът в общността и наличието на икигай (причина за съществуването или смисъла на живота) са еднакво или по-важни от здравословната японска диета. Тази концепция е особено вкоренена в Окинава, една от така наречените „сини зони“, местата в света, където хората живеят най-дълго. На този остров има повече хора на възраст над сто години на сто хиляди жители, отколкото във всеки друг регион на планетата.

По-здрави. Освен че живеят по-дълго от останалото население на света, те страдат от по-малко хронични заболявания (рак или сърдечни заболявания) и от по-малко възпалителни състояния. А кръвта ви има по-ниско ниво на свободни радикали (отговорни за клетъчното стареене) поради културата на чая и навика да се храните, без да засищате напълно стомаха си. Случаите на деменция също имат значително по-нисък процент от средния и менопаузата при жените е много по-лека.

Ежедневно отношение. Изследователите подчертават, че важна част от здравето и дълголетието на Окинава се дължи на тяхното отношение ikigai към живота, което дава дълбок смисъл на всеки ден. Това е нещо, което може да бъде оценено особено на север от остров Окинава, където има население, известно като „селото на столетниците“. Огими има честта да бъде градът с най-висок индекс на дълголетие в света и там, Хектор Гарсия и аз направихме теренната си работа, която завърши в процеса на Икигай (Ed. Urano, 2016).

начин на живот. За да разберете какво е ikigai, ще ви помогнат няколко наблюдения за начина ви на живот. Сто процента от интервюираните например имат градина. Всички те принадлежат към някаква квартална асоциация, в която се чувстват обичани, сякаш принадлежат към семейство. Празнуват много, дори и малките неща. Музиката, пеенето и танците са съществена част от ежедневието им. Те имат важна мисия в живота или дори няколко. Те притежават икигай, но не го приемат много сериозно. В това, което правят, има релакс и удоволствие. Те показват страст към всичко, което правят, колкото и важно да изглежда.

Сътрудничество. Юй-мару, което би могло да се преведе като „дух на взаимно сътрудничество“, е твърдо установен в сърцата на хората. Те не само си помагат със селскостопански работи, но и при строеж на къща или доброволческа дейност за обществени работи. Те винаги са заети, но с различни задачи, които им позволяват да се отпуснат. Не видяхме баба и дядо да седят на пейка, за да не правят нищо. Винаги бяха в движение, ходеха на караоке, на следващия мач или на събиранията в квартала.

Взаимна помощ. Всъщност в цяла Окинава съществува важна традиция за формиране на силни връзки в местните общности. Моаите са неформална група от хора с общи интереси, които си помагат. За мнозина общественополезната дейност се превръща в един от техните икигаи. Произходът на моаите идва от трудни времена, когато фермерите се събират, за да обменят информация за най-добрите начини за обработка, както и да си помагат, в случай че реколтата не върви добре. Членовете на моаи трябва да плащат определена месечна сума. Това плащане им позволява да присъстват на срещи, вечери, игри на шоги (японски шах) или някакво общо хоби, което имат.

Финансова помощ. Парите на всеки се използват в дейностите и, ако се натрупат твърде много, член (те се въртят) получава определена сума пари. Например, ако плащате 5000 йени на месец, след две години получавате 50 000 йени (това е начин за спестяване с помощта на други), а след две години и месец това ще бъде друг приятел на същия моай, който събира 50 000 йени. Да си в моаи помага да се поддържа емоционална и финансова стабилност.
Например, ако някой от групата е в беда, спестяването на групата може да се плати.

Работа и мотивация. В Окинава работата и страстта често се срещат. Икигай и професионалният живот често са едни и същи. За разлика от това, на Запад е тъжно разпространена история, че след упорит живот пенсионираните хора не намират мотивиращи навици, които да заменят времето, прекарано на работа, дори и да не им харесва. Изведнъж времето се изпълва с чувство за безполезност, което е плодородна почва за депресия, в допълнение към заседналия начин на живот и други лоши навици, които ускоряват стареенето и подкопават здравето.

Винаги активен. Това не се случва на тези, които обичат работата си, защото никога не спират да я правят. Страстен учител ще може да преподава като доброволец на групи, които не е можел преди. И той ще бъде по-щастлив или по-щастлив, отколкото когато се е "подписал" в училището си. Струва си да се борим, за да превърнем нашата страст, самия икигай в нашата трудова дейност. Както каза Конфуций: „Изберете работа, която ви харесва и няма да ви се налага да работите и ден от живота си“.

Четирите ключови въпроса. Сега ще видим по кратък и практичен начин как да открием и подобрим нашата жизненоважна цел, нашите икигаи. За това трябва само да отговорим на тези четири въпроса.

1. Какъв е вашият елемент? В своето есе „Елементът“ (Debolsillo, 2017), експертът по образование Кен Робинсън определи „елемента“ като „мястото, където нещата, които обичаме да правим, и нещата, в които сме добри“. Точно както рибата има вода като елемент, така и за всеки човек има определена зона, където той се чувства комфортно и може да развие своите способности. Има такива, които дават всичко от себе си, като посредничат или разрешават конфликти, вдъхновяват другите ... А има и такива, които намират своя „елемент“ в самотната работа, както се случва с много художници. Нашият елемент е плодородната почва, в която можем да култивираме нашата страст.

2. За какво бяхте запалени като дете? С натрупването на преживявания много хора изпускат от поглед своя икигай, който е погребан под слоеве от задължения и умора. Както проф. Ранди Пауш посочи в лекцията си „Последният урок“, можем да възстановим детските мечти. В това, което сме били запалени да правим като деца - рисуване, танци, изследване на природата, решаване на проблеми ... - нашата истинска същност често е скрита, може би дори жизненоважна мисия, която сме пренебрегнали и сега можем да възобновим.

3. Колко сте готови да инвестирате? След като разберете какъв е вашият икигай, трябва да решите времето и енергията, които ще инвестирате в него. Според журналиста Малкълм Гладуел в неговата книга Out of Series, са необходими 10 000 часа практика, за да постигнем върхови постижения и майсторство във всичко, което сме си поставили за цел. Може би жизненоважната ви цел не е да посветите цялото си свободно време на тази страст, но е важно да я приоритизирате в дневния си ред.

4. Бихте ли искали да живеете от страстта си? Когато нашият икигай расте и придобива присъствие, естествено е, че идва моментът да се запитаме дали бихме могли да го превърнем в свой начин на живот. Трябва да прецените възможностите на една ръка разстояние - кои хора, които вече са го постигнали, могат да ви насочат? - и търпеливо да се предадете на процеса на заместване на работата, която ви дават да ядете, с друга, която освен това ви дава да живеете . В много случаи и двете трябва да се комбинират, докато вашият икигай в крайна сметка се превърне във вашия център на тежестта и източник на доходи.

ДА ЖИВЕТЕ УСПЕШНО ВАШИЯ ИКИГАЙ

1. Винаги бъдете активни, никога не се пенсионирайте. Който изостави нещата, които обича и знае как да прави, губи смисъла на живота си. Поради тази причина, дори след като сте завършили «официалния» трудов живот, е важно да продължите да правите неща с ценност, да продължите да напредвате, да донасяте красота или полезност на другите, да помагате и да оформяте нашия малък свят.

2. Спокойно. Бързината е обратно пропорционална на качеството на живот. Както казва една стара поговорка: „Ходенето бавно отива далеч“. Когато оставим спешните ситуации, времето и животът придобиват нов смисъл.

3. Не яжте засищане. Също така в диетата за дълъг живот „по-малкото е повече“. Според закона за 80%, за да запазите здравето си за дълго време, вместо да се разяждате, трябва да ядете малко по-малко от глада, който имаме.

4. Обградете се с добри приятели. Те без съмнение са най-добрият еликсир за разтваряне на притесненията: с добър разговор, разказвайте и слушайте анекдоти, които олекотяват живота ни, питайте за съвет, забавлявайте се заедно, споделяйте, мечтайте ... Накратко, живейте.

5. Влезте във форма. Вода, която се движи, тече прясно и не застоява. По същия начин вашето превозно средство за цял живот, тялото, се нуждае от малко ежедневна поддръжка, така че да може да продължи много години. Освен това физическите упражнения отделят хормоните на щастието.

6. Усмихнете се. Приветливо отношение създава приятели и отпуска човека. Добре е да осъзнаете неща, които са грешни, но не забравяйте привилегията да бъдете тук и сега в този свят, пълен с възможности.

7. Свържете се отново с природата. Въпреки че повечето човешки същества живеят в градове, ние сме създадени да се сливаме с природата. Трябва да се връщаме към него редовно, за да презаредим батериите на душата.

8. Кажете благодаря. На вашите предци, на природата, която ви осигурява въздух и храна, на вашите спътници в живота, на всичко, което ви озарява ден за ден и ви кара да се чувствате щастливи, че сте живи тук и сега. Отделете малко време всеки ден, за да благодарите и по този начин ще увеличите своя поток от щастие.

9. Следвайте икигаите си. Във вас има страст, уникален талант, който осмисля дните ви и ви подтиква да дадете най-доброто от себе си до края. Ако все още не сте го намерили, както каза австрийският невролог и психиатър Виктор Франкъл, следващата ви мисия ще бъде да го намерите. Посветете се на него.

10. Живей в момента. Спрете да съжалявате за миналото и спрете да се страхувате какво може да се случи в бъдеще. Всичко, което имате, е днес и тези около вас. Използвайте го възможно най-добре, така че да е време, което заслужава да бъде запомнено от вас и от другите.