Актуализирано на 28 август 2017 г., 09:05

сметка

Терапевтичната диета, спокойният, но активен начин на живот и помощта на природни средства обикновено са достатъчни за овладяване на напрежението.

Поддържането на адекватни нива на кръвното налягане ни помага да запазим сърдечно-съдово здраве и качеството ни на живот. Много е важно и е удобно да знаете как да го контролирате.

Понякога се бърка с кръвно налягане, Въпреки че те не са идентични понятия, а свързани: налягането е силата, упражнявана от кръвта при циркулация през артериите, докато кръвното налягане е начинът, по който артериите реагират на това налягане, което те постигат благодарение на еластичността на стените си.

Тази еластичност се губи с годините, така че кръвното налягане обикновено е по-ниско през младостта и се увеличава с напредването на възрастта. Някои повишаване на кръвното налягане с възрастта е нормално.

10-те най-добри здравословни за сърцето храни

Не можете да имате същите цифри на кръвното налягане на 80-годишна възраст, както на 50 или 20 години, тъй като сковаността на стената на артериите се увеличава с възрастта.

Но препоръчителните цифри на кръвното налягане варират не само въз основа на възрастта, но и на личната и семейната история на всеки един, тъй като човек, който страда от сърце или е претърпял инсулт, ще трябва да поддържа по-ниски нива на кръвното налягане от друг, който е имал страхотно здраве.

Ключовите фактори за регулиране на кръвното Ви налягане

Стълбовете за добро контрол на кръвното налягане има две: адекватна диета и здравословен начин на живот, но ако не постигнем целта си с тях, трябва да добавим трети стълб, необходимите лечения, като лечебни растения и ароматерапия, за да допълним другите два аспекта.

За или против: обърнете внимание на тези храни

Първият стълб е хранене. Идеалната диета е много подобна на вегетариански и трябва да е богата на калий, незаменими мастни киселини, фибри, калций, магнезий, витамин С, витамин А и сложни въглехидрати (следователно включва много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения).

По-малко от 20% от населението е чувствително към натрий. Тоест, по-малко от една пета от пациентите с хипертония подобряват кръвното си налягане само чрез намаляване солта на диетата, но въпреки това е мярка, която все още се препоръчва.

За увеличаване на вкуса на ястията може да се допълни с нехипертонични подправки: чесън, лимон, естрагон, магданоз, босилек, лук, мента, розмарин, мащерка ...

По-малко сол, повече вкус: има алтернативи

Пържените храни, месото и млечните продукти благоприятстват образуването на атерома плаки които се утаяват на стената на артериите и увеличават тяхната скованост.

Щедрият прием на храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий -, като звънец, тиквички, краставица, гъби, праз, зелен фасул, патладжан, маруля, лук, карфиол, спанак - благоприятства премахването на течности.

Също така е препоръчително да се намали или освободете се от храни, богати на натрий, като кухненска сол, морска сол или йодирана сол, студени разфасовки, варена шунка, сирена, хляб, яйчен белтък, осолено, пушено или сушено месо, осолена или пушена риба, ракообразни, хайвер, яйчен жълтък, маслини, консерви, вода с газ, масла или маргарини, осолени ядки, пакетни супи (за MSG) и солени подправки.

Храни с високо съдържание фибри. Овесени трици, семена от ябълков пектин, лен или псилиум, гуарова гума или глюкоманан могат да бъдат включени в диетата, тъй като спомагат за намаляване на холестерола, теглото и тежките метали (фактори, благоприятстващи образуването на атеромни плаки).

The витамин Ц тя е намалена при много пациенти с хипертония. Съдържа се в значителни количества в зеленчуците, особено в много цветните (червено и зелено) и особено в суровите плодове и зеленчуци.

Най-богатите са кисели плодове, тъй като киселината е фактор за стабилност на витамин С: киви, портокал, малини, боровинки, ягоди, екзотични плодове като плодове на ацерола, манго, гуава и ананас. Също така в червени и зелени чушки, домати, спанак, лимонов сок, шипка (плод на дивата роза) ...

The биофлавоноиди са растителни пигменти с капацитет антиоксидант –Предотвратете преждевременно стареене - които присъстват в плодовете, зеленчуците и зеленчуците като грозде, череши, ябълки, чушки, спанак или зеле. Цитрусовите плодове - лимони, грейпфрути и портокали - съдържат големи количества (особено във вътрешната кожа).

11 съвета за предотвратяване на инфекции и избягване на наркотици

Нива коензим Q10 в организма те намаляват с възрастта и при хронични или дегенеративни заболявания. Поради това е препоръчително да се получи допълнителна доза чрез храни като фъстъци, мазна риба или спанак. Той има структура, много подобна на витамин К, така че може да промени ефекта на Sintrom.

The мастни киселини са от съществено значение, понижават кръвното налягане и са отговорни за генерирането на простагландини 1 и 3 (противовъзпалително). Омега-3 се препоръчват особено в орехи, мазни риби, ленени семена и чиа.

Семена от чиа, кралиците на омега-3

The таурин е органична киселина, която действа като инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система и това си сътрудничи в сърдечната функция и скелетните мускули.

Играе важна роля в регулиране на транспорта на минерали като калий, натрий, магнезий и калций във и извън сърдечно-съдовите клетки. По-специално, той допринася за баланса между натрий и калий, от съществено значение за контрола на кръвното налягане.

Тауринът също потиска ангиотензин, протеин в кръвта, който води до повишаване на налягането. Той също има тонизиращ ефект върху сърцето, тъй като участва в регулирането на възбудимостта на клетъчната мембрана в сърдечната тъкан.

Омега-3 и омега-6: каква е разликата?

Регулира осмотичен контрол на калция и калий в сърцето; увеличава задържането на калий и магнезий в сърдечния мускул, помага за нормализиране на контракциите и сърдечната честота.

В допълнение към месото и рибата, той се съдържа в яйца и производни, чесън, гъби шийтаке, ирландски мъх, магданоз и млечни продукти (между другото, много го има в незаменимата майчина кърма).

The цинк е минерал, който може компенсират високото кръвно налягане причинени от друг минерал, кадмий. Той се съдържа предимно в черупчести мекотели, яйца, тиквени семки, пшеничен зародиш, смляна горчица, какао на прах, сушени динени семена, фъстъци, сусамово брашно, кедрови ядки и семена от слънчоглед.

The витамин В6, наричан още пиридоксин, той има превантивен ефект върху атеросклероза. Той е чувствителен към топлината на готвене, светлината и киселините и се разрушава в присъствието на желязо. Той се съдържа в продукти като бирена мая, пшенични зародиши и трици, черен дроб, покълнала люцерна или орехи ...

Здравословен начин на живот

В допълнение към осигуряването на споменатите хранителни вещества, препоръчително е да ги осигурите внимание към лекарствата които са взети. Например ибупрофенът и фенилаланинът могат да повишат кръвното налягане, така че ако ги приемате и имате високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да преразгледа лечението.

The антихистамини и антидепресанти Инхибиторите на моноаминооксидазата също могат да повишат кръвното налягане, ако се приемат с храни, съдържащи тирамин или тирозин, като отлежали сирена.

Как да предотвратите и лекувате инсулт навреме

Контролът на кръвното налягане в крайна сметка изисква a здравословен начин на живот. Какво означава това?

  • Доста часове спокоен сън.
  • Правете умерени физически упражнения поне 20 минути, пет пъти седмично.
  • Избягвайте да бързате, научете се да релативизирате грижите.
  • Освободете ума и тялото с техники, научно доказани като ефективни за регулиране на кръвното налягане, като акупунктура, медитация, йога, внимателно дишане или хипноза.

4 лечебни растения, които балансират

The лечебна потентност Зависи от дозата и това от вида на препарата: инфузии или билкови чайове, прясно растение, хидроалкохолни екстракти, дестилати ... Това са основните растения, които спомагат за регулирането на кръвното налягане.

Чесън (Allium sativum), суров и в екстракт, понижава холестерола, триглицериди и атеромни плаки, но изисква здрава чревна флора, за да се смила добре.

Има ефект вазодилататор периферни, наред с други, и могат да причинят стомашен дискомфорт, контактен дерматит и характерна миризма на дъх и пот. Поради антитромбоцитния си ефект, той трябва да се избягва в случай на операция, ниски тромбоцити и лечение със синтром, хепарин ...

Бял глог

Цветовете и листата на глог (Crataegus monogyna) намаляване на кръвното налягане и регулират ритъма на сърцето, имат високо съдържание на биофлавоноиди и намаляват капилярната чупливост.

Те не могат да бъдат взети с антиаритмици конвенционален, тип дигоксин, без медицинско наблюдение.

Гинко

Екстрактът от гинко (Гинко билоба) има защитно действие върху капилярната циркулация и тромбоцити антитромбоцити. Повишава толерантността към липсата на кислород в тъканите и е антиоксидант, противовъзпалително и невропротективно.

Може да причини дискомфорт в храносмилането и главоболие. От друга страна, преди прием е препоръчително консултирайте се с лекар ако приемате някакво лекарство, тъй като то може да взаимодейства с различни лекарства, от антитромбоцитни лекарства и антикоагуланти до антипсихотици. Също така е противопоказан в случаи на епилепсия.

Лист от маслина

Маслиновите листа (Olea europaea) упражняват действия антихипертензивно, антиаритмичен и коронарен вазодилататор.

Потърсете препарати, които гарантират минимално съдържание на 5% олевропеозид.

4 растения, които се грижат за сърцето ви

Лечение с хемотипирани етерични масла

Хемотипните етерични масла (AEQT) са напълно чист, биологични и цялостни. Точният им молекулен състав е известен, така че ефективността да е максимална и рискът от нежелани странични ефекти да бъде намален.

Терапията с етерично масло е изключително мощен, така че препоръчителната доза и продължителността на лечението никога не трябва да се надвишават.

Предлаганите от нас масла могат да бъдат приети от устно, в размер на 1 капка от всяко етерично масло, смесено в чаена лъжичка зехтин, три пъти на ден, седмица да, седмица не, докато се забележи забележимо подобрение на кръвното налягане.

Иланг иланг

Етерично масло от иланг иланг (Cananga odorata) е обозначен с тахикардии, високо кръвно налягане и диабет. В допълнение, той е нервен балансьор, хармонизатор и се използва срещу безсъние и като сексуален тоник.

Тъй като освобождава ендорфини, той се използва в случаите на хронична и терминална болка. Поставяйте по 1 капка върху китката 3 пъти на ден и вдишвайте многократно.

Риган

Етеричното масло от майоран (Origanum majorana) е полезно - инхалирано или локално в слънчевия сплит и китките (в същата доза като иланг иланг) - преди нервни проблеми с физически и психологически последици, в случай на колапс или умствено блокиране и когато е много ускорен.

Това масло се използва и при язви, стомашни болки, храносмилателни инфекции и срещу спазми.

Същност на мандарина

Същността на мандарината (Citrus reticulata) е отпускаща и успокояваща. широко използвани в деца. Има действие тоник за храносмилането и се използва при лошо храносмилане, болки в стомаха, оригване, като леко слабително и при бебешки колики.

Прилагайте 1-2 капки на ден, разредени в основа от растително масло или сметана, при хора над 3 години. не прилагайте в зони, изложени на слънце.