Знам какво натурална храна Те не са благоприятни, когато сме на диета, поради високото съдържание на захари и калории.

храни

Когато говорим за адекватни диети с хранителни храни, това не означава, че избираме добри храни за нашите рутинна програма за отслабване, защото те няма да ви направят нищо, освен да ви направят по-дебели.

Ето защо днес в Списание WAPA, Написахме ви малък списък с храните, които според вас са подходящи за допълване на диета.

ВСИЧКО ДА НИ ДОБРЕ ВИДЕТЕ: ТОП 11 ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ВИ ДЕБЕЛЯТ.

ПЛОДОВЕ ШЕЙКОВЕ

Винаги са ни внушавали, че сокът от „плодово смути“ е здравословен и ако можете, не го прецеждайте, защото целият витамин отива в щама.

Е, ако сте мислили, че това ще отслабне или обема на тялото ви само като го пиете ежедневно, грешите, тъй като съдържа втечнен плод, съдържащ висок процент фруктоза, която по-късно ще се превърне в плодова захар и това е хубаво нещо, което остава в тялото, но ПОТЕПЛЯВА.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Те са цитрусови сокове, олекотени с малко вода, така че ще имате "вода, сладка и витамин С", които са ви необходими за изгаряне на мазнини.

АРОМАТИРАН ИГОРТ

Всички виждаме в киселото мляко един от вариантите за допълване и десертите за диета, които те не са знаели в това, че кремът освен плодовете и ароматизаторът, наред с други добавки Те угояват. Здравите бактерии ще работят в стомаха ви, това е повече от ясно, но вие ги заблуждавате, ако поставяте плодове и други неща върху тях, тъй като те няма да изпълнят ефективно процеса си на добро храносмилане.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Гръцкото кисело мляко е добър вариант, защото е горчиво сладко и има повече бактерии и достатъчно силно, за да допълни обедния ви десерт с плисък мед.

ЦЕЛИ ПЛОДОВЕ

Сега добавете цели плодове към десерта си или ги консумирайте директно, не ги мачкайте, тъй като те стават по-сладки и ще ги развалите.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Можете да консумирате планински огради като: къпини, ягоди от агуайманто, сини плодове, които могат да се ядат през деня като лека закуска и са вкусни, като осигуряват цитрусови плодове и според цвета, който консумирате, витамини В, С, D.

НУТЕЛИ, МАСЛА И ЕСТЕСТВЕНИ МАСЛА

Всички абсолютно всички масла (мляко, ядки, палма) забравят за тези вкусни тестени изделия, тъй като те съдържат висока стойност на мазнини, независимо какви са те, тези тестени изделия се обработват и сега съдържат двойно повече мазнини, отколкото когато са в състояние естествен.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Сбогом "NUTELLA" И добре дошли, кестени, орехи, фъстъци и цели пекани и ПЕЧЕНИ, тъй като смилането в устата не извлича толкова много мазнини, освен че ви помага да се чувствате SED, това генерира огромната консумация на вода, от което наистина се нуждаете.

ЕСТЕСТВЕНИ СУХИ ПЛОДОВЕ

Той е богат и силно препоръчителен, но сгрешихме, когато купувахме и консумираме. Те имат много мастни резерви, когато са естествени (без печене) и тялото ги приема като нещо много добро и ги запазва в тялото, причинявайки щети, причинени от FAT.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Можете да ги накълцате или да ги поставите цели, да ги поставите върху лист за печене и следователно да ги печете на много слаб огън, това ще премахне влажността, поради което нивото на мазнини вътре ще бъде намалено и ще можете да им се наслаждавате по-свежи като чипс в киселото мляко или с мед като натурална гранола.

ГРАНОЛА В ЧАСТИ

Всички знаем и преминаваме през кутии гранола в люспи, но това освен че е основна съставка в закуската и е изгодно за времето за приготвяне, в боксовите люспи обикновено има скрити съставки като: захари и също консерванти и те карат да набъбнете в стомаха, без да допринасяте за диета за отслабване.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Можете да печете филийки кестен, с орехи пекан, бадеми (за предпочитане американски, а не кашу) с докосване на панела или мед, поръсени с канела, за да направите тези чипове, енергийни барове.

ДИЕТОВА СУПА:

Въпреки че са с ниско съдържание на калории, те не спират да бъдат отровни, като ги включват в диетата ни, с изкуствени подсладители, имитиращи естествени захари, които не намаляват безпокойството от консумацията на повече и по-сладко за тялото, което при диета се нуждае от повече.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: това е добра алтернатива, безалкохолни напитки, сокове от цитрусови плодове с добавка на минерална вода, така че да не ви липсва "газирана" вода, която всъщност е мехурчето, от което тялото ви се нуждае, за да се чувствате свежи.

СОСОВЕ "СВЕТЛИНА"

Тези сосове, за които се твърди, че имат "0% мазнина", е пълна лъжа, когато наричат ​​лека майонеза или зехтин, всичко е ДЕБЕЛО, което ви прави ДЕБЕЛИ и вие също лъжете себе си, защото мазнините винаги ще са мазнини.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: винегретите, от натурално кисело мляко и оцети, с черен пипер и лимон, без никакъв вид масло, за да го направят по-лек.

ВЕГЕТЕРИАНСКИ ЧИПОВЕ

Предполагаше се, че това е една от най-здравословните алтернативи, която да придружава диетата, но грешим, тези чипсове, както и чипсовете, имат процес на пържене и за да стигнат до там, те се сушат във фурни, премахвайки хранителните вещества и в в допълнение към тях се пържат, за да станат свежи и вкусни на небцето.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: можете да изберете да купувате плодове, зеленчуци и дехидратирано месо, с процес на сушене, при който въпросният зеленчук или плод не кипи, само водата се извлича и можете да я консумирате, колкото по-тънка е плодката плод и колкото е по-суха, тя ще хрусне.

СПОРТНИ НАПИТКИ:

Те са сред най-консумираните, но изчакайте ... да бъдете спортни и да можете да ви предложим най-голямата енергийна добавка, която само захарта може да ви даде, те носят много и чрез изпаряване на влагата, която тази напитка ви осигурява при тренировка, познайте какво? какво е останало в кръвта ви: захар.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: пийте вода с подсладител, а също и малка порция захар, тъй като това ще ви даде достатъчно и естествена енергия, за да продължите да тренирате.

КОНСЕРВИРАНИ ХРАНИ:

„Ежедневна консерва тон, тъй като трябва да ям малко риба и това също е естествено“, НЕ! Консервите съдържат консерванти, както споменахме по-горе, освен това е да се ядат консервирани плодове, тъй като върху фруктозната сладка те имат меласа, която след това ще бъде опакована в консерва, импрегнирана с консерванта, за по-дълго време.

ЗА ТЕЗИ СЛУЧАИ: Можете да направите свои собствени плодове и ваши собствени консервирани препарати, само вие можете да приготвите в значителни количества и да ги поставите във фризера, за най-дългата им продължителност, варене на плодове сладка само с вода и канела, това ще ви даде вкуса и сладостта на фруктоза без допълнителни добавки.