Свързани новини

Всички или повечето в даден момент са имали целта да отслабнат. Мнозина успяха, а други все още имат тази цел, какво е, че процесът на отслабване не е лесна задача и отнема много усилия.

храни

Има много диети, които предлагат бързо сваляне на излишните килограми, но истината е, че повечето от тях не са ефективни или по-лошо, нездравословно.

Най-хубавото е винаги да се консултирате със специалист, който може да ни придружи в този проект и който ни препоръчва кое е най-добро за нашето тяло.

4 храни, които трябва да се избягват от 16:00 ч.

Има някои препоръки, за които специалистите са съгласни и които лесно можем да приложим на практика ако искаме да отслабнем. Едно от най-добрите предложения е да се избягват определени храни след 16:00 ч., Защото те могат карат ни да наддаваме бързо.

Известният диетолог Хелън Бонд подробно описа няколко от храните, които е най-добре да се избягват, защото са нездравословни. "Като основно правило, по-добре е да избягвате преработените и рафинирани храни. Освен че са с високо съдържание на наситени мазнини, захар и/или сол, те често са с ниско съдържание на хранителни вещества и заредени с калории, което ни затруднява да контролираме теглото си. ".

бял хляб

Една от храните, които трябва да избягваме от четири следобед, е бял хляб, поради високия му гликемичен индекс (GI), скала, която класифицира храни, които имат въглехидрати и която показва, че тези с висок GI може да повиши нивата на инсулин и захар. Поради ниското си съдържание на фибри, белият хляб също не задоволява апетита.

Замразени

Храна, която е слабостта на мнозина, но това не се препоръчва след 16:00 е сладолед, тъй като е с високо съдържание на захар, казва диетологът Edwina Clark. „Сладоледът е много богата на въглехидрати храна и яденето на много рафинирани въглехидрати причинява натрупване на коремни мазнини ".

Пържени

The пържени или солени закуски Те също влизат в списъка на забранените храни, защото осигуряват много калории и не ни позволяват да отслабнем. Всички те имат голямо количество наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол.

Според вестник The Sun тези, които консумират дневна опаковка картофен чипс, натрупват толкова мазнини, колкото и ако пийте пет литра олио за готвене годишно. Следователно, въпреки че ни е трудно да го приемем, те са тясно свързани с наддаването на тегло и се препоръчва те да бъдат заменени с плодове или ядки.

Млечен шоколад

Ако не можете да устоите на тази напитка, най-добрият вариант ще бъде да изберете тъмен шоколад, който има много предимства. Другото, което обикновено консумираме, има голямо количество захар и мазнини, и дори може да причини проблеми при сън, тъй като обикновено съдържа кофеин. (I)