Въпреки факта, че подкрепяме упражненията да бъдат част от живота ни през цялата година, за здраве и не толкова за естетика, Можем да ви кажем, че все още имаме време да подобрим физиката си, за да можем да достигнем лятото доволни и без комплекси.

Разбира се, ако все още не сте се записали за фитнес, направете го сега! Не чакайте следващия понеделник. Първата грешка, "Недей започнете да променяте хранителните си навици и навици ", второто, да си поставите невъзможни цели, нормалните, за "загуба на контролирана мазнина " след месец е 2 или 3 килограма.

висок пулс време

Как да губим мазнини с обучението CROSSFIT?

Кросфит е тренировка, която съчетава функционални упражнения, включващи няколко мускулни групи едновременно, тренирате със собствено телесно тегло или със свободно тегло и поддържате висок пулс по време на тренировката.

Нека не се побъркваме и да започнем да гледаме видеоклипове с упражнения в youtube за бързи методи за отслабване, повярвайте, те не са ефективни, ще загубите време и ще можете да се нараните, ще получите повече ползи и резултати с добри професионалисти за да ви научи да правите упражненията правилно.

Ако дори да е малко, обикновено ходите на фитнес, вече имате много добитък, за да започнете да посещавате класове HIIT и Crossfit, ако не, е необходима малка физическа подготовка, започнете да тренирате във Фитнес залата и след няколко дни можете да започнете с Crossfit.

Дейности с висока интензивност или удар като Crossfit имат риск от нараняване, стига да няма професионалист, който да коригира вашите движения и да адаптира упражнението към вашето ниво на усилия и физическо състояние.

Кросфит е тренировка, която съчетава функционални упражнения, включващи няколко мускулни групи едновременно, тренирате със собствено телесно тегло или със свободно тегло и поддържате висок пулс по време на тренировката.

Тренировката CrossFit включва значително изгаряне на калории по време на всяка тренировка, отнема само 2 или 3 дни в седмицата на CrossFit обучение максимум, да, вие сте психически подготвени да дадете всичко от себе си.

Това са причините, поради които можете да отслабнете с тази тренировка:

  1. Увеличаването на чистата мускулна маса, ще увеличи вашата скорост на метаболизма. Мускулната тъкан изисква калории, за да поддържа своята функция и структура. Това означава, че ще изгаряте повече калории по всяко време на деня, дори когато спите.
  2. Има и остатъчен ефект, наречен ХОББ което възниква при този тип метаболитно обучение, което се състои в консумацията на калории в последващото възстановяване от упражненията.
  3. По време на 20-30 минути, през които трае WOD (работен ден), вие запазвате своите Висока сърдечна честота.

Този тип тренировки не само ви помага да отслабнете, но и ще подобри вашето физическо състояние: кардиореспираторна издръжливост, мускулна издръжливост, сила, гъвкавост, мощ, ловкост, скорост, координация и прецизност. .

Тук можете да видите пример:

в четвъртък, 04 юни 2015 г. Публикувано в Общи