Що се отнася до диетата и започването на упражнения, същественото е да се запази тази промяна във времето. Но много пъти да останем мотивирани, докато новият навик замести старите ни начини, е много трудно. По тази причина тук ви предлагам 15 съвета за поддържане на мотивация, докато вече не се нуждаем от нея, тъй като бъдете здрави вече е интегрирано с нашата ДНК. Искате ли да знаете кои? Продължете да четете!
15 трика, за да останете мотивирани по време на диета
1. Търсете по-силна причина от естетическата
Най-силният мотив може да бъде да бъде здрав. Но ако и вие си мислите „Искам да бъда по-здрави да бъда там за семейството си или да не завися от никого ", който става още по-силен.
2. Използвайте буркан и си плащайте за всеки изгубен килограм
Да, получаването на награда за всяко усилие, което постигнете, ще укрепи вашата цел и ще поддържа вашата мотивация.
3. Вземете партньор за диета и упражнения
Наличието на партньор за упражнения и диета ще ви направи по-съгласувани с целите ви, защото един ден може да не искате да отидете на фитнес Но ако знаете, че не вървите сами, по-вероятно е в крайна сметка да отидете без съжаление!
4. Поставете тапет с мотивираща фраза на вашия мобилен телефон или компютър
Нека бъдем честни, поне веднъж на час всички гледаме мобилния си телефон, какво по-хубаво от всеки път, когато го гледаме, за да видим нещо, което ни напомня за целта ни? Много полезно!
5. Оставете дрехите си за гимнастика на видно място
Че е много мързеливо да се упражнявате, да, но ако дрехите ви за фитнес са готови и на видно място, това ще ви улесни. Какво чакаш?
6. Отворете инстаграм и споделете храненията си
Воденето на дневник за храна е много мотивиращо, но ако го споделите с общност като instagram или подобна, ще помислите повече пъти дали да ядете този шоколад, който ще трябва да качите и който всички виждат.
7. Използвайте мотивационните кани
Всеки килограм ще бъде представен от топка, мрамор ... и всеки път, когато загубите килограм, ще го предавате в друг буркан. Това е много визуален и много мотивиращ трик, защото ще настоявате да "изпразните" буркана от първоначалните килограми и да напълните другия.
8. Оставете бележки с мотивационни фрази из къщата
Ако позволите бележки с фрази които ви напомнят за целите ви, особено на определени места като хладилника или огледалото, където сте поставили грима си, ще ви бъде по-лесно да ги постигнете.
9. Пригответе ястията и закуските си за целия ден
Можете дори да ги маркирате с Времето към които ще консумирате всяка храна.
10. Използвайте календар и задайте целите, които постигате всеки ден
Какво си свалил кило? Запиши го! Какво сте намалили пулсациите? Запишете го и вие! Проследяване на вашите постижения Това ще ви напомни за постигнатото и ще избегнете нежеланието да продължите. Може да бъде и дневен ред като този.
11. Присъединете се към състезание
Ако знаете, че след X време ще ви се наложи да избягате на състезание, е по-вероятно да актуализирате тренировките си, а не да бъде денят на раса и не можете да бягате 10 минути, нали?
12. Празнувайте успехите си (а не с храна)
След като постигнете цел погрижете се да го празнувате, Колкото и малки да са, можете да си купите дрехи, да отидете в спа центъра, да си направите маникюр ... хиляди варианти, които нямат нищо общо с това да се храните!
13. Не се опитвайте да постигнете всичко перфектно
Ако един ден се провалите, не се разочаровайте, никой не е съвършен или необходим, поучете се от грешките си и се върнете във фолда възможно най-скоро. Не позволявайте вашите падания да не подкопават самочувствието ви!
14. Купете размер по-малък
Е, ако не купува, изважда тази дреха, която всички имаме в килера, с надеждата да я използваме отново и оставете го в очите да ви напомня за вашите цели.
15. Променете рутината си
Рискувайки да направите нещо ново е от съществено значение за нарушаването на старите навици и обичаи. Това означава, че ако искате променете диетата си Ще бъде по-лесно, ако в същото време започнете хоби/курс/приключение, което ви харесва и което ви отвлича вниманието от старите ви навици.
А ти? Знаете ли други трикове, които да запазите мотивацията? Коментирайте по-долу!
- Имам нужда от добавки, ако съм на кето диета, за да отслабна Това е, което трябва да знаете
- Програма за бързо отслабване с диета на Дюкан Прочетете това, ако сте на оградата - свалете 10 килограма
- Небалансираната микробиота натоварва диетата; Красив
- Чревна микробиота и диета
- Защо да не отслабна, ако съм на диета