Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за минта

Полъкът е бяла риба, която съдържа 16,68 грама протеин, не съдържа въглехидрати на 100 грама и не съдържа мазнини или захар, осигурявайки 73,90 калории за диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, В12 и Е. Освен тези свойства пикшата съдържа калий.

витамин витамин витамин

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на пикша. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на минтая, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в минтая могат да варират в зависимост от вида и количеството на рибата, както и от други фактори, които могат да играят роля при модифицирането на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на пикша, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с пикша, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на пикша с други храни.

Свойства на минта

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, има минтай.

Тази храна принадлежи към групата на бялата риба.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които полъкът предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Полъкът е храна, богата на йод от 100 g. от тази риба съдържа 103 mg. йод.

Сред хранителните свойства на минтая трябва да се отбележи, че 100 грама минта има следните хранителни вещества:

  • 0,20 mg. от желязо.
  • 16,68 g. протеин.
  • 8 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 338 mg. калий.
  • 0,43 mg. цинк.
  • 0 g. въглехидрати.
  • 23 mg. магнезий.
  • 100 mg. на натрий.
  • следи от витамин А.
  • 0,17 mg. витамин В1.
  • 0,17 mg. витамин В2.
  • 4,35 mg. витамин В3.
  • 0,18 ug. витамин В5.
  • 0,22 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 3,10 ug. витамин В9.
  • 1,20 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • следи от витамин D.
  • 0,50 mg. витамин Е.
  • 0,01 ug. витамин К.
  • 376 mg. фосфор.
  • 73,90 kcal. калории.
  • 71 mg. холестерол.
  • 0,80 g. на мазнини.
  • 0 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от полък

Изобилието на йод, което може да се намери в тази риба, е от полза за метаболизма ни, регулира нивото на енергия и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът в пикша помага да се грижим за себе си вътре, регулирайки холестерола си. Като храна, богата на йод, тя също така помага за обработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите.

Таблици с хранителни факти за пикша

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на минтая, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на минта. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
73,90 kcal.
0,80 g.
71 mg.
100 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
16,68 g.
0,00 ug.0 mg.
1,20 ug.8 mg.
0,20 mg.4,35 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази риба.

Купете пикша

Ако се интересувате от закупуване на пикша, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с пикша.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите минтай и други продукти, свързани с минтай.

Храни, свързани с минтай

По-долу има някои храни, които са свързани с тази риба. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните пикша с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на минта и избраната храна.