Понякога си мислим, че за да тренираме задължително се нуждаем от гири, ролки и други машини, но характеристики на тренировките с нашето телесно тегло те са много разнообразни.
Ако тръгнем на пътешествие и нямаме фитнес зала или просто нямаме средства да разполагаме със спортна екипировка, изпълнявайте упражнения с телесното ни тегло те ще ни донесат много ползи.
История на тренировки с телесно тегло
Ако погледнем назад, бихме могли да кажем това историята на тренировките с телесно тегло идва от нашите предци. Помислете, че по времето на пещерите не е имало спортни зали, машини, макари или гири и олимпийски щанги.
На тяхно място имаше скали, дървета и природни елементи, които изискваха голяма сила, но това бяха конкретни случаи, най-голямото усилие, което ежедневно полагах, беше това на преместете собственото си телесно тегло в различни ситуации.
Не трябва да мислим, че тези хора са се движили само в движенията, които са трябвало да правят (ходене и бягане), но че са трябвало и да се катерят, пълзят, катерят, пълзят, скачат и всичко това изисква транспорт, движение и преди всичко забележими мускулни усилия.
В края на краищата всички тези действия доведоха до нещо, което много от нас търсят: а страхотен физически баланс и добро мускулно развитие, и всичко това, без да е необходимо да изпълняваме милиметрови процедури, като броим повторения и отбелязваме във всяка сесия какво сме способни да движим.
Характеристики на тренировките с телесно тегло
Наред с много други, някои от основните характеристики на тренировка с телесното ни тегло са както следва:
Тренировъчна програма с нашето телесно тегло
Има голямо разнообразие от упражнения, които да правите със собственото си тегло, в тази статия имате 105 упражнения. Ето пример за това каква може да бъде рутина с телесното ви тегло:
Докато напредвате и напредвате, ще можете да изпълнявате по-зрелищни движения, които ще ви мотивират да продължите да напредвате, като мускулни прозорци, драконови знамена, лицеви опори с една ръка. Не ви ли мотивира да контролирате тялото си на 100%? Преминете към този пост: Свръхчовешкото обучение на Франк Медрано
- Кардио и силова тренировка за крака с телесно тегло - Отслабнете у дома
- Когато става въпрос за отслабване, обърнете повече внимание на индекса на телесните мазнини, отколкото теглото, посочено с
- Квантова алхимия за отслабване Body Harmony
- Кит Характеристики, видове и тегло СНИМКИ ВИДЕО Pangea
- Балдер - Сантяго, Функционално обучение и Калистеника за начинаещи, Отслабване