Педиатрична охрана 24 часа
Гинеко-акушерска охрана 24 часа
  • Институционална
  • Здравни планове
    • Златно бебе
    • План на Матерголден
    • Социални работи и предплатени
  • Детство
    • Неонатология
    • Педиатрия
    • Под-специалности
      • Естетична и реконструктивна хирургия
      • Детска логопедия
      • Детска гастроентерология
      • Детска пневмология
      • Детска неврология
      • Детска нефрология
      • Детско хранене
      • Детска офталмология
      • Детски УНГ
      • Детска и юношеска психология
      • Детско-юношеска психиатрия
    • Диагностична услуга за изображения
  • Жена
    • Акушерство
      • Катедра по висок акушерски риск и фетална медицина
      • Колопроктология и Бременност
      • Предзачатие отдел
      • Грижи за бременност
      • Кърмене
    • Гинекология
    • Под-специалности
      • Обща хирургия
      • Ендокринология Възрастни
      • Флебология за възрастни
      • Логопедия за възрастни
      • Гастроентерология за възрастни
      • Хранене Възрастни
      • Изчерпателна УНГ
      • Перинатално психично здраве
    • Диагностична услуга за изображения
  • Други услуги
  • Обучение
    • Вътрешен персонал
    • Конгреси и конференции
    • Медицински ординатури
    • Колега
    • Разговори с общността
    • Подготовка за майчинство
  • Лаборатория
  • Информация за пациентите
  • Новодошли
  • Слънчева аптека
  • Онлайн смени
  • Премествания от WhatsApp

Начало »Новини» Хидратация и здравословно хранене през лятото

хидратация

    AdministratorNews, лято, декември 30, 2019 Коментарите са изключени за хидратация и здравословно хранене през лятото

Лятото носи със себе си други съчетания, други навици и други времена. Въпреки че съветваме да спазвате балансиран и балансиран хранителен режим през цялата година, през това време е необходимо да полагате специални грижи.

Трябва да имаме предвид, че поради горещината има по-голям шанс за дехидратация. Високите температури излагат тялото на изисквания, които могат да бъдат компенсирани с подходяща хидратация и грижа за храносмилателната система. Следователно трябва да пиете повече вода и да дадете приоритет на консумацията на прясна храна.

От Clínica y Maternidad del Sol искаме да ви предоставим следните препоръки, за да можете да се насладите на тези горещи месеци, без да излагате здравето си на риск.

ДОБРА ХИДРАЦИЯ

Хидратацията е ключова за правилното регулиране на вътрешната температура, за транспортирането на хранителни вещества и за смазването на ставите. Силно се препоръчва да се пият -минимум-2 литра вода през целия ден. Трябва да се има предвид, че жаждата се появява, когато вече има определена степен на дехидратация, така че е от съществено значение да се предвиди чувството на жажда.

За всички случаи е важно да се намали консумацията на алкохолни напитки, кофеин и инфузии и много горещи храни, поради високото им съдържание на натрий.

The дехидратация това е прекомерната загуба на течности от тялото, които не се заменят. Може да бъде много опасно, ако не се лекува навреме, тъй като пречи на органите да работят правилно.

Има много фактори, които влияят върху количеството течност, което трябва да изпиете; Това варира в зависимост от възрастта, пола, метаболизма на всеки човек и количеството физическа активност, която се извършва. Възрастните хора, кърмачетата, децата и хората с хронични заболявания (като нелекуван диабет, бъбречни заболявания или алкохолизъм) трябва да бъдат особено внимателни, тъй като техните механизми за откриване на жажда не винаги работят правилно или може да не се възприемат навреме.

В допълнение към вече споменатите рискови фактори има и различни Причини което може да доведе до състояние на дехидратация:

  • Не пиете достатъчно течности през лятото или с високи температури.
  • Диарични заболявания, като гастроентерит.
  • Прекомерно изпотяване от физическа активност или висока температура.

The симптоми на лека или умерена дехидратация са:

  • Жажда.
  • Суха или лепкава уста.
  • Не уринира много или урината е тъмно жълта.
  • Главоболие.
  • Студена и суха кожа.
  • Мускулни крампи.

The тежка дехидратация счита се за спешен случай, който дори може да стане фатален. Има различни знаци това може да е предупреждение за това:

  • Уриниране малко, или много тъмно жълта или кехлибарена урина.
  • Суха и набръчкана кожа.
  • Раздразнителност или объркване.
  • Замайване или замаяност.
  • Ускорено сърцебиене.
  • Ускорено дишане.
  • Кухи очи.
  • Апатия.
  • Артериална хипотония.
  • Променено състояние на съзнанието.

Предупредителни знаци при кърмаче или дете под 5 години:

  • Ако сте по-жадни от обикновено, плачете без сълзи, имате сухота в устата или ако уринирате по-малко от обикновено.
  • Ако имате хлътнали очи.
  • Ако повръщате или качите много.
  • Ако сте раздразнителни, намалени, не искате да пиете или имате треска.
  • Дали изпражненията имат слуз или кръв.

Изправени пред тези симптоми ВЕДНАГА отидете до най-близкия здравен център.

ПРАВИЛНА ХРАНА

Най-здравословният и многократно повтарящ се съвет, особено за този период от годината, е да се изберат леки и хранителни препарати, като се избягва максимално високото съдържание на мазнини.

The сезонни плодове -като пъпеш, диня, портокали и грозде - те са идеални за ядене в горещо време, тъй като съдържат висок процент течност.

The сурови зеленчуци Те също са идеални, тъй като не са приготвени, те запазват влагата и хранителните си вещества непокътнати. Важно е - и забавно! - да комбинирате цветовете, когато става въпрос за приготвяне на хранителни и леки препарати.

Би трябвало избягвайте пържени храни и прекалено мазни препарати, не само защото забавят храносмилането и осигуряват голямо количество калории, но и защото могат да причинят общ дискомфорт или проблеми с храносмилането по време на високи температури. Внимавайте в този смисъл с пакетираните храни.

НЕ елиминирайте от диетата млечни продукти, месо, зърнени храни, масла и яйца. Протеините, желязото и калция, които всеки от тях допринася, са от съществено значение през цялата година.

Препоръки за консервиране на храна и приготвяне на храна

Важно е празниците да са време на почивки и почивки, но без това да означава пренебрегване на здравословното хранене и правилната хидратация.

През лятото почиваме от всичко, освен от здравето!