Едно въже за скок и 20 минути са всичко, от което се нуждаете, за да имате стомашни кореми, ръце и крака.

въже

Когато става въпрос за изгаряйте мазнини и подобрете издръжливостта си, а въже за скачане е най-добрият инструмент, особено когато се комбинира с рутина HIIT предназначена да ускори сърдечния ритъм и да преведе тялото ви в режим на звяр (което всъщност означава, че ще изгори повече мазнини за по-малко време от много други популярни упражнения). Скачащото въже извежда и без това предизвикателната тренировка самостоятелно на ново ниво, където получавате повече резултати, без да прекарвате часове във фитнеса.

Виждали ли сте как боксьори? Забелязали ли сте, че всички имат въжета за скачане? ти знаеш защо? Curda е не само играчка, която да подмами децата да бъдат по-активни, тя е един от най-мощните инструменти за обучение, е евтина, лесна за транспортиране и може да се използва по много различни начини за работа на мускулите на различни части на тяло, с тип кардио което е супер ефективно и подобрява координацията ви.

Според Здравен център на Университета в Кънектикът, прескочи въжето може да трансформира тялото ви, укрепва както горната, така и долната част на тялото, подобрява вашата гъвкавост и мускулния тонус и има проучване от същия университет, което установява, че 10 минути въже (с малко интензивност) могат да достигнат до изгаряне на толкова калории, колкото 30 минути джогинг (джогинг със средна скорост).

Със сигурност видяхте Роки носенето на такъв, докато се подготвя за битка Иван Драго, Майкъл Б. Йордан Той също го включи в своята рутина Крийд и Крис Хемсуърт има някои упражнения за въжета във фитнес приложението си, въжето за скачане може да бъде част от вашата рутина за разминка или упражнения и, ако се комбинира с правилните движения, може да е ключът към това да се натискате по-силно и да изтласквате собствените си граници.

Прескочете въжето по традиционния начин служи за изгаряне на калории за рекордно време, но наистина се превръща в пълно упражнение, когато добавите допълнително предизвикателство, играете с крака и редувате с други упражнения за тренировка по-пълна и има специална рутина, която е идеална за това, освен че има версии с различна степен на интензивност, които да се увеличават, след като овладеете всяка една.

"Прескочете въжето това е от полза за цялото ви тяло “, каза Джеремия Маестре, боксьор и треньор по боксов боклук. „От долната част на тялото до горната част на тялото до ядрото, в зависимост от избраните от вас упражнения за скачане на въже, можете да го усетите повече в раменете и прасците си. И кардиото ви също ще се чувства подсилено ".