Много е важно да имате балансирана диета, но още повече, човек с диабет и който има хипогликемия повтарящи се. Смятаме, че здравословното и балансирано хранене е много трудно, но не е невъзможно. Ето няколко предложения за предвиждане и контрол на хипогликемия.

Как да предотвратим хипогликемична криза?

Важно е вместо да ядем три тежки ястия, да ядем пет по-леки ястия, по този начин можем да поддържаме нивата на глюкозата по-дълго балансирани.

A хипогликемична криза възниква, когато нивото на захар в кръвта е много ниско, под 65 mg/dl. Има няколко причини, поради които нивото на захарта в тялото ни пада. Това са:

  • Даване на прекомерна доза инсулин
  • След като се упражняваше прекомерно
  • Не яде достатъчно
  • Епизод на повръщане

Симптоми на хипогликемична атака

Симптомите зависят от етапа, в който се развиват и съответно варират. Това са:

  • чувство на глад
  • главоболие
  • студена пот
  • промяна на характера
  • треперене или коремна болка

Ако тези симптоми не се лекуват, те предизвикват други симптоми. Това са:

  • затруднено мислене или говорене
  • странни поведения
  • замъглено виждане
  • изтръпване
  • виене на свят

В някои случаи, когато кризата е много остра и спадът на кръвната захар е силно изразен, това може да причини загуба на съзнание, гърчове и дори да предизвика диабетна кома.

Диетични съвети за предотвратяване на хипогликемична криза

Според здравния информационен център хипогликемичните атаки могат да бъдат предотвратени чрез предприемане на следните стъпки:

  • планирайте предварително хранене. Не пропускайте храненията и избирайте здравословни и питателни храни
  • винаги имайте под ръка зърнен блок или плодове
  • следете нивото на активност
  • избягване на алкохол и кофеин
  • водете запис на гърчовете, за да ги сравнявате с приема на храна
  • упражнявай се редовно
  • научете се да намалявате стреса

Как да действаме при хипогликемична криза?

Има два начина за действие, в зависимост от това дали човекът е в съзнание или е загубил съзнание. Ако е в съзнание, трябва да му се дават прости въглехидрати, тоест захари. Ако е в безсъзнание, трябва да се даде хормон, наречен инжекционен глюкагон.

Има и други храна които могат да се дават след стабилизиране на гликемията, това са: хляб, бисквитки Мария, чаша пълномаслено мляко, парче плод.

Може ли човек с диабет да консумира плодови смутита?

Можете, но трябва да внимавате с вида на съставките, които използваме, за да избегнем пиковете на глюкозата.

Смутитата са добър източник на хранителни вещества и много лесен за приготвяне. Обикновено се смесват няколко плода, но за диабетик е по-добре да не се смесват. Важно е количеството да не е повече от 200 мл и да има между 175 и 450 калории. Колкото повече калории имате, толкова по-малко допълнителна храна ще консумирате.

хранене

Ако искате да приготвите повече смути, добре е да замразите. Все още замразените хранителни вещества са много добре запазени.

Важното е да се подготвите балансирани шейкове: въглехидрати, протеини и мазнини. Тъй като идеята е, че замества храненето, следователно трябва да има същите съставки, за да се избегне хранителен дисбаланс.

Добра комбинация за балансиран шейк е:

  • Плодове
  • Здравословни мазнини (ядки или семена)
  • Една до две порции зеленчуци
  • Протеини (кисело мляко, тофу, мляко и др.)

Когато купувате храна, трябва да проверите етикета, тъй като някои може да съдържат съставки, които осигуряват допълнителни елементи. Като например захарта. Идеалното е да приготвите шейковете у дома с познати храни, тъй като по този начин ще разберете какво съдържа.

Добре е да се даде предпочитание на червените плодове, тъй като те съдържат антиоксиданти и са отлични за борба с възпалението. Те имат много ниски нива на захар и високи нива на фибри и витамин С.

Ако не намерите лесно червени плодове или те не са в обсега на джоба ви, винаги има алтернативи, една от тях е ябълката.

Една от причините за страданието върхове на глюкоза, Изборът на грешна храна, например банана, е много хранителен, но има високо съдържание на захар. Можете да използвате половин банан и да премахнете останалите плодове.

Друг вариант е да го промените на въглехидрати неутрален на вкус, като несолен бял боб или нахут. Те осигуряват големи количества фибри и ви карат да се чувствате сити с по-малко количество.

Други алтернативи са:

  • Варено и замразено карфиол (140 г).
  • Нахут, варен и несолен (120 g).
  • Естествено бадемово мляко (125 ml).
  • Фъстъчено масло (20 g).
  • ½ банан.

Не можем да забравим зелените листни зеленчуци, като спанак и зеле, те осигуряват калий, витамин К и минимум захар. Други съставки, които можете да добавите към вашите смутита са семена, като чиа и ленено семе, те съдържат протеини и фибри, които помагат за чревния транзит и предотвратяват скокове на глюкоза. Също така ленени, слънчогледови или тиквени семки.

Както виждаме, има много алтернативи за приготвяне на нашите шейкове, няма оправдания да не ги консумираме.

Шрифтове, използвани в тази статия:

Препоръчваме нашия курс Магистър по хранене и диететика, преподава от Fundación Aucal

С този Учител ще придобиете усъвършенствани знания за храненето и диететиката, за да се представите като пълен професионалист в областта на храните. Ще можете да придобиете знания по: анатомия, физиология, физиопатология и диетична терапия.

С Магистър по диететика и хранене Ще се специализирате в професионална област, в която има нарастване на търсенето на този тип професионалисти, поради настоящите проблеми с храните. Този магистър е собственото заглавие на Aucal Foundation и има учебно натоварване от 600 часа (12 ECTS).