Естествено и здравословно

Отслабнете безопасно благодарение на много нискокалорични ястия

Ние го знаем, физическите упражнения са един от факторите най-важното, когато става въпрос за водене на здравословен живот, както и да се чувстваме по-добре за себе си, по-леки и заредени с енергия, но не можем да изпуснем от поглед добрата диета е от ключово значение.

липсват

По този начин поддържайте балансирана диета, при която нека да дадем приоритет на природните продукти, плодове и зеленчуци върху нездравословни предварително сварени и ултра обработени, които не трябва да са повече от анекдотична консумация, ще помогне за подобряване на нашето здраве.

Когато в допълнение към това ние също се стремим да отслабнем, първата стъпка, която трябва да предприемем, е поставете се в ръцете на специалисти, диетолози и лекари, които да ни водят в процес, който не винаги е лесно.

Хранене неправилно или спазване на чудо диети може да се обърне за нас. Следователно не е препоръчително да правим промяна (и по-малко драстична) в диетата си, без първо да имаме Становището на експерта.

Хипокалорични храни, какви са те?

За да отслабнете трябва да получите изгаряте повече калории, отколкото консумирате, затова физическите упражнения са толкова добри, но можем да ги постигнем и като заложим на някои здравословна храна които са хипокалорични.

Това означава, че имат много малко калории на 100 грама, така че можем да консумираме повече количество и по този начин да се чувстваме по-доволни, без да добавяме прекалено много калории към общата сума препоръчайте ни да приемаме през целия ден.

Какви са тези хипокалорични храни?

Пример за хипокалорична храна е тиквички, което ни дава по-малко от 20 калории на 100 грама. Този тиквичка е богат на растителни фибри, помага за намаляване на холестерола и съдържа витамини А и С.

Те също диви аспержи, само с 20 калории. Те са богати на вода и фибри и имат висока диуретична сила. Те съдържат минерали като калий, магнезий и калций, както и витамини, особено от група В.

Много разпространена в средиземноморската диета е артишок и това не е необичайно, защото е много пълноценна и здравословна храна. Освен че осигурява само 45 калории, той също е силно препоръчителен от неговата диуретична и пречистваща стойност.

Печени или на скара, червени чушки Те могат да бъдат чудесно допълнение към вашите ястия и са само 26 калории. Те са богати на витамин В, бета каротин и триптофан, аминокиселина, която насърчава съня и подобрява настроението.

В този списък намираме и гъби, с 22 калории, богати на протеини, фибри, витамини и минерали; на спанак (26 калории), които са богати на желязо, или на патладжан (25 калории), много вкусно и лесно смилаемо.

Разбира се, под това нямаме предвид това може да отслабнете консумиращи изключително тези храни. Те са само един пример за многото хипокалории, които можем да намерим и които могат да бъдат част от нашите Здравословна диета и балансиран.