Както вече обяснихме по-рано в един от нашите блогове, в консултацията с Nutripharma, една от най-важните части за установяване на насоките и препоръките за нашите пациенти е да познаваме отблизо тяхната медицинска или здравна история. И именно в тази анамнеза ние провеждаме, където наблюдаваме модел, който се повтаря често, т.е. голям брой от нашите пациенти са диагностицирани с хипотиреоидизъм и лекувани със заместващи хормони.
„Това е, че не отслабвам с щитовидната жлеза“ „Тъй като имам щитовидна жлеза, качих много килограми“ „Не мога да сваля грам с щитовидната жлеза, уморен съм“ „I“ пробвах всичко и нищо не ми действа, щитовидната ми жлеза много ме смазва "
Това са много от фразите, които идват при нас най-много ден след ден в консултацията и ще се опитаме да изясним до каква степен са верни и как можем да помогнем за решаването на проблема с излишните килограми поради това жлеза, толкова „омразна“ за много от нашите пациенти.
Какво представлява тиреоидният хормон и какво прави?
Основната функция на щитовидния хормон е да регулира начина, по който различните органи използват енергия. Ако има излишен хормон, много тъкани ще изразходват твърде много енергия и теглото може да бъде загубено. От друга страна, ако има малко хормон, както при хипотиреоидизъм, тъканите ще изразходват малко енергия и може да наддадете на тегло.
Каква е връзката между хипотиреоидизъм и наддаване на тегло?
Когато липсва хормон на щитовидната жлеза, метаболизмът се забавя и тъканите консумират по-малко енергия от обикновено. Но в действителност, когато има дефицит на хормони на щитовидната жлеза, това, което се случва, е много по-сложно:
- Намалява основния метаболизъм
- Увеличава задържането на течности и сол
- Увеличете процента на телесните мазнини
- Появяват се слабост и умора, които причиняват намаляване на физическата активност и следователно се изразходва по-малко енергия
- Може да се появи запек, който увеличава наддаването на тегло
С всичко това е лесно да се мисли, че наддаването на тегло би било повече от оправдано, ако страдаме от тази патология, въпреки че не бива да го бъркаме с наднормено тегло или затлъстяване, както се случва в някои случаи, тъй като също начинът на живот, диетата и физическата активност влияе върху наддаването на тегло. Общоприето е, че наддаването на тегло, свързано с хипотиреоидизъм, е под 5 кг, въпреки че това може да варира много.
Ще си възвърна ли обичайното тегло?
Когато започне лечението с хормони на щитовидната жлеза и нормалното количество тироксин в кръвта се възстанови, теглото обикновено се губи. Предвидимо е теглото преди хипотиреоидизъм да се възстанови, Въпреки че това не винаги е така; тъй като ако не контролираме и диетата и физическата активност, ще бъде много по-трудно.
Следователно свързването на хипотиреоидизъм с наднормено тегло или затлъстяване се оказва фалшив мит, никой не е затлъстял изключително в резултат на проблем с щитовидната жлеза.
Както видяхме в предишните точки, наддаването на тегло поради хипотиреоидизъм е умерено (максимум 5 кг) и те също обикновено се възстановяват при правилно лечение.
Не е вярно също така, че хората с добре лекуван хипотиреоидизъм имат „по-бавен метаболизъм“. Когато се приема хормонозаместителна терапия, количеството хормон в кръвта се нормализира и следователно метаболизмът също се нормализира.
След това ще дадем някои диетични насоки, един от начините да контролирайте теглото когато се появи нарушение на щитовидната жлеза е игра с храна във ваша полза: храната може да ви помогне да регулирате функционирането на тази жлеза. Ако жлезата работи по-добре, метаболизмът ви ще спре да бъде бавен и ще ви помогне да не наддавате толкова лесно.
Какво да ядете, ако имате хипотиреоидизъм?
Тиреоидните хормони, като тироксин, са единствените компоненти на тялото, които съдържат йод. Нашето тяло не може да синтезира този минерал, така че е от съществено значение да се набави чрез храната.
Една от най-честите причини за хипотиреоидизъм е йодният дефицит. Следователно, за да предотвратите тази промяна, трябва да следвате разнообразна и балансирана диета, която включва храни, богати на йод.
Диетичните мерки могат да направят много за облекчаване на симптомите, произтичащи от този проблем, но те никога не трябва да заменят медицинските препоръки, които специалистът счита за необходими.
Благоприятни храни или да вземете предвид:
- Сол, която е йодирана: не превишавайте количеството: достатъчна е чаена лъжичка кафе на ден (около 3 грама).
- Не забравяйте морските дарове. Рибите, ракообразните и морските водорасли са най-богатите източници на йод. Рибата ви осигурява и протеини, витамини, минерали и омега 3 мастни киселини.Морски дарове, уверете се, че са морски. Морските водорасли също са много богати на йод, но трябва да ги приемате умерено.
- Увеличете зелено и оранжево. Някои зеленчуци, като спанак и кресон, концентрират йода в почвата, в която са отгледани. Морковите или тиквата осигуряват витамин А, чийто дефицит може да изостри ефектите от йодния дефицит.
Какви храни трябва да избягвам?
Не става въпрос за забрана на каквото и да било, но в случай че имате проблеми с щитовидната жлеза е по-добре да ограничите консумацията на определени продукти.
- Зеленчуците от семейство Кръстоцветни (зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, ряпа, ядки, репички, горчица ...) маниока и сладък картоф съдържат готрогени, тоест правят йода, който постъпва в тялото, да не се абсорбира добре. По този начин, дори ако се опитате да приемете нещо, богато на йод, тези продукти биха попречили на тялото ви да се възползва добре от него. Не ги злоупотребявайте и винаги ги приемайте варени, тъй като с готвенето тези вещества изчезват.
От Nutripharma се надяваме, че това ви е помогнало да разберете по-добре връзката между хипотиреоидизъм и наднорменото тегло и ще ви накара да видите, че всичко е възможно с усилия и помощ и за това ние сме на ваше разположение.
Celia Gil, Nutripharma Nutritionist в Huelva.