диета

Често пациентите се чудят дали има диета за хипотиреоидизъм и ако да, какви храни включва, в какви комбинации и в какви количества са най-полезни. Всичко това мотивирано от желанието да отслабнете и да подобрите качеството на живот.

Преди да решим този въпрос, нека първо да разгледаме какво представлява хипотиреоидизмът и други общи аспекти. По този начин можем да разберем по-добре проблема.

Какво е хипотиреоидизъм?

Едно от най-честите заболявания на щитовидната жлеза сред населението в световен мащаб е хипотиреоидизмът. Д-р Джером М. Хершман посочва, че терминът хипотиреоидизъм се отнася до „недостатъчно активна щитовидна жлеза, която включва неадекватно производство на тиреоидни хормони и забавяне на жизнените функции на организма ".

Просто казано, хипотиреоидизмът е заболяване, което се появява, когато щитовидната жлеза спре да произвежда нормалното количество тиреоиден хормон.

Въпреки че обикновено се среща по-често при жени и хора над 60-годишна възраст, това заболяване може да се появи на всяка възраст. Всъщност експерти от Ендокринологичното общество посочват, че „може да се появи и при раждане, ако щитовидната жлеза не се развива правилно“.

Хипотиреоидизмът може да бъде първичен или вторичен (Вторичното е много по-рядко от първичното) и може да бъде резултат от тиреоидит, йоден дефицит, наследствени нарушения, тиреоидит на Хашимото, лечение на хипертиреоидизъм или рак на щитовидната жлеза или облъчване на главата и шията.

Обща бавност, умора, лош външен вид на косата (загуба, сухота и др.) И кожата (грапавост, сухота, лющене и др.), подпухналост в лицето, дрезгав глас и бавна реч са някои от симптомите, които пациентите могат да получат. От друга страна, те могат да наддават на тегло.

Много хора наддават на тегло, когато страдат от хипотиреоидизъм, затова търсят различни начини за подобряване на вашата диета. По този начин те могат не само да се чувстват по-добре, но и да отслабнат.

Наддаване на тегло, често срещан симптом на хипотиреоидизъм

Изправени пред наддаване на тегло, хората - не само пациенти с хипотиреоидизъм - се опитват да намерят начини да подобрят диетата си и по този начин да постигнат, във възможно най-кратък срок, да изглеждат добре. въпреки това, те не винаги вземат правилните решения.

Някои от най-често срещаните грешки, когато искате да отслабнете бързо, са: приемане на „чудодейни“ диети, безразборно елиминиране на храна, пропускане на основните хранения, прекомерна консумация на храна, напитка или препарат, наред с други крайни мерки, които дори не се вземат предвид По този начин той отчита индекса на телесна маса на всеки човек, нито здравословното състояние като цяло.

Усилията за отслабване често карат пациентите да прибягват до екстремни диети, които далеч не са ефективни, само увеличават риска от страдания от различни здравословни проблеми.

Известните диети с „чудо“ често водят до развитие на хранителни проблеми, които влошават заболяването в средносрочен и дългосрочен план.

Има ли диета за хипотиреоидизъм?

В някои медии са публикувани повече от една диета за хипотиреоидизъм. Най-вече, предложенията насърчават консумацията на храни, богати на омега 3 (като риба и зехтин), зелени листни зеленчуци (като спанак) и богати на протеини храни (като яйца).

Въпреки че не е лошо да препоръчате, в рамките на балансирана диета, консумацията на тези храни, тъй като те са здравословен източник на хранителни вещества. погрешно е да се предлага „хипотиреоидна диета“ като такава.

Ан Е. Кърнс, ендокринен лекар, няма диета за хипотиреоидизъм като такъв и пояснява, че няма научни доказателства, че яденето или избягването на определени храни подобрява функцията на щитовидната жлеза при пациенти с хипотиреоидизъм. Същото посочват и експертите по „Здраве без измами“.

От ваша гледна точка, най-добре е да избягвате предприемането на крайни мерки и вместо това поддържайте здравословна и балансирана диета, както е препоръчано от лекуващия лекар.

„Ако спазвате балансирана диета, не е необходимо да приемате йодни добавки. Всъщност твърде много йод може да причини хипертиреоидизъм при някои хора. “- д-р Ан Е. Кърнс.

Някои общи препоръки

  • Умерете консумацията на пържени храни.
  • Намалете до минимум консумацията на сол и захар.
  • Не изключвайте храните от диетата, без да имате някакви критерии или предварително да сте се консултирали с лекар.
  • Дайте предимство на здравословната и прясна храна, пред ултра обработените и промишлените храни.
  • Увеличете консумацията на пресни плодове (ако са сезонни, толкова по-добре) и зеленчуци.
  • Ако спазвате балансирана диета, няма нужда да приемате йодни добавки. Твърде много йод може да доведе до обратен ефект и да причини хипертиреоидизъм при някои хора.
  • Поддържайте адекватна хидратация.
  • Намалете до минимум консумацията на индустриални напитки: алкохол, безалкохолни напитки, сокове, смутита, ароматизирани води, чайове и други подобни.

Ако имате въпроси как да се храните правилно, консултирайте се с вашия ендокринолог. Професионалистът винаги ще ви помогне да приемете най-добрата стратегия, според вашите нужди.

Диетата трябва да придружава други добри навици

В случай на хипотиреоидизъм или друго заболяване, най-добре е да следвате препоръките на лекаря и поддържайте добри навици в начина на живот, тъй като това до голяма степен ще допринесе за благосъстоянието.

Въпреки че няма диета за хипотиреоидизъм като такава, възможно е да се храните здравословно според нуждите на организма.

  • Pineda, J., Galofré, J. C., Toni, M. и Anda, E. (2016). Хипотиреоидизъм Медицина (Испания) 12, 722–730.
  • Mayayo Dehesa, E., и Dehesa Hypothyroidism goiter, M.E. (2011). Хипотиреоидизъм и гуша. Испанска асоциация по педиатрия 150–165.
  • Gómez Meléndez, G. A., Ruiz Betanzos, R., Sánchez Pedraza, V., Segovia Palomo, A., Mendoza Hernández, C. F., & Arellano Montaño, S. (2010, септември). Хипотиреоидизъм. Вътрешна медицина в Мексико. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70390-6
  • https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hypothyroidism-diet/faq-20058554
  • MayoClinic: Хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза). https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hypothyroidism/diagnosis-treatment/drc-20350289

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.