The хлорогенова киселина е вещество, което има способността да предизвикват загуба на тегло последователно. Това е химикал, който се предлага в много растения и храни, но в по-голяма концентрация в зелено кафе, оттук и популярността на хлорогеновата киселина сред тези, които искат да отслабнат по здравословен начин и дори да получат някои допълнителни предимства.
Какво е хлорогенова киселина?
Хлорогеновата киселина е фитохимикал, който намира се в изобилие в зелено кафе на зърна, точно преди да бъде изпечено и превърнато в кафето, което познаваме в търговската мрежа. Преди процеса на печене кафеното зърно може да съдържа до 7% хлорогенова киселина в сравнение с минималната следа, останала след изпичане.
Хлорогеновата киселина е химичното вещество, което е отговорно за възстановяването на разфасовките на плода или листата, повредени от някаква външна причина. Въпреки че се среща във всички растения и плодове, като цяло ефектите на хлорогеновата киселина върху човешкото тяло са незабележими поради ниската концентрация. Само в зелено кафе се намира в достатъчна концентрация, за да доведе до някои от ползите, които му се приписват.
Храни, които съдържат хлорогенова киселина
Хлорогенова киселина присъства в грудки, плодове и зеленчуци често срещани в нашата диета. Разликата между една храна и друга е всъщност концентрацията на хлорогенова киселина.
Зелено кафе
Кафето непосредствено преди печене има висока концентрация на хлорогенова киселина, всъщност то е най-високо познатото. Около 7% от плода е количеството киселина, което има и следователно тази храна се приписва важни качества за отслабване и е предпочитан за много хора, които се опитват здравословно да свалят излишните килограми.
Слънчогледови семки
В допълнение към хлорогенната киселина, слънчогледовите семена имат витамин Е, калий, магнезий, фосфор, протеини и здравословни мазнини, което го прави отлична храна за предотвратяване на сърдечни заболявания и ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
Артишок
Артишокът има свойството да насърчава загубата на тегло, в същото време помага на храносмилането, благодарение на факта, че е отличен диуретик, позволяващ елиминирането на токсините чрез урината.
Круши
Крушите имат хлорогенова киселина и те също са богат източник на фибри, осигуряващи качеството на намаляване на вредните нива на холестерола и защитаващи сърдечните функции.
Патладжан
Патладжанът съдържа витамин А, В1, В2, Е, С, фолиева киселина, фибри, калций, магнезий и много други елементи. Всичко това допринася антиоксидантни и детоксикиращи ползи.
Картофи
Картофите са прекрасен източник на енергия за диетите, той е антиоксидант и укрепва имунната система за концентрацията на витамин С.
Ориз
Богат на въглехидрати, оризът е отличен източник на енергия, както и източник на калций, витамин D, фибри, тиамин, ниацин и също хлорогенова киселина в малко количество.
Препоръчителна доза хлорогенова киселина
Няма проучване, което да потвърждава точно и оптимално количество хлорогенова киселина, което трябва да се консумира, но като цяло препоръката е около 120-300 mg от тази киселина, за да се получат желаните ефекти.
Добавките с хлорогенова киселина обикновено съдържат концентрация до 3000 mg екстракт, така че е важно да се знае хранителното му съдържание, за да се вземат най-подходящите дози и по този начин да се избегнат нежелани ефекти.
В зависимост от вида на добавката, която приемаме, ще са ни необходими предпазни мерки в дозировката, главно поради факта, че консумацията на хлорогенова киселина от зелените кафе на зърна има пряка връзка с навлизането на кофеин в организма, който може да има странични ефекти неприятни.
Ползи за здравето на хлорогеновата киселина
Хлорогеновата киселина има способността да намалява шансовете за развитие на свързани с черния дроб заболявания. Различни изследвания са установили това консумацията на зелено кафе има съществена връзка в намаляването на заболявания като цироза и рак. Екстрактът от хлорогенова киселина има антиоксидантни свойства и има фосфат, който значително инхибира образуването на глюкоза в черния дроб, което може да означава намален риск от диабет.
Друго предимство на хлорогеновата киселина е това предотвратява образуването на камъни в жлъчката. Харвардският университет проведе проучване с население от 80 000 жени и установи, че редовната консумация на кафе намалява образуването на камъни в жлъчката.
Едно от най-известните качества и предимства на хлорогеновата киселина е способността да подпомага загубата на тегло. Това се дължи главно на факта, че съединението забавя усвояването на всички мазнини, които поглъщаме в диетата си. Какво още позволява на метаболизма да се ускори, за да можем да отслабнем по-лесно. Това е предимството, което получава най-голямо внимание благодарение на факта, че има много хора с излишни килограми, които търсят решение на проблема със затлъстяването.
Добавки с хлорогенова киселина
Възможно е поглъщането на хлорогенова киселина по естествен път директно от храните в ежедневната ни диета, но това количество не е достатъчно, за да се получат ползите, за които споменахме преди. За да го получите намалено телесно тегло Необходимо е да поглъщате концентрирани екстракти от това съединение, тъй като в противен случай няма да се насладите на никой от ефектите, които чакаме.
Има няколко презентации на хлорогенова киселина, сред тях има хапчета, които са най-ефективни. Други презентации включват инфузионни сашета, за да ги приемате по подобен начин на ежедневното кафе, идеално за хора, които предпочитат да пият топла напитка. Някои хора избират да консумират непечен чай от зелено кафе на зърна, Но когато кафето не е изпечено, е много горчиво да го консумирате и да му се наслаждавате, затова е най-добре да консумирате добавка, която съдържа поне 45% от тази киселина, известна също като ACG или Svetol и която не съдържа изкуствени съставки.
Някои кафезаместващи чайове имат вкус, много подобен на кафето, по-малко горчив от зелените кафе на зърна и с подходяща концентрация на хлорогенова киселина, което ги прави отлична алтернатива за ускоряване на загубата на тегло чрез избягване на свързаната с кафето консумация на кафе.
Нежелани реакции на хлорогенова киселина
Медицински проучвания показват, че хлорогеновата киселина това е безопасно вещество за консумация от човека и че не представлява риск за здравето на което и да е лице, стига те да не са алергични към това съединение.
Един от странични ефекти се появи в клинично проучване беше, че някои от пациентите развиват главоболие и инфекция на пикочните пътища, за което е било достатъчно основание да напусне проучването, но не е сигурно дали е било съвпадение или наистина е било страничен ефект на съединението.
Хлорогеновата киселина може да причини вредно въздействие върху здравето, ако се консумира в излишък. Страничните ефекти, произтичащи от неправилна употреба на съединението, могат да включват тревожност, учестен пулс и нервност. Поради тази причина не се препоръчва консумацията на тези добавки, заедно със съединенията, които съдържат кофеин като съставка, като по този начин се избягва неприятно взаимодействие.
Някои хора могат да усетят слабително действие при консумацията на това вещество, като в такъв случай е за предпочитане да се спре употребата му незабавно, за да се избегнат големи неудобства.
Използването на хлорогенова киселина е напълно не се препоръчва при бременни и кърмещи жени тъй като ефектите, които може да има върху развитието на плода и кърмачетата, са неизвестни. По същия начин използването му е напълно обезкуражено в случай на хора, алергични към този химичен компонент.
Заключения
Благоприятните ефекти на хлорогеновата киселина се подкрепят от различни клинични проучвания извършва се от престижни университети. Сред най-забележителните свойства на това химично съединение от растителен произход е способността му да ускорява загубата на тегло постепенно, благодарение на факта, че предотвратява усвояването на мазнините, които консумираме в ежедневната си диета.
Признават се чудесни ползи, получени от приема на тази киселина под формата на хранителни добавки. Препоръката на експертите и производителите на тези добавки е, че lПрепоръчителните дневни дози от 120-300 mg за всеки прием.
Става въпрос за a химично съединение с органичен произход какво се оказва безопасни за консумация от човека и че в правилната доза може да бъде стимулант на метаболизма, за да се осигури постоянна и естествена загуба на тегло, особено ако се комбинира с балансирана диета, която гарантира приема на всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да изпълни своите жизненоважни функции.
За да се избегнат нежелани странични ефекти Препоръчително е да не консумирате този продукт в излишък и следвайте препоръките на производителя, по този начин можем да бъдем сигурни, че ще получим всички очаквани ползи, без да се притесняваме, че страдаме от някой от страничните ефекти, които се дължат на неправилното му използване.