В наши дни, когато бягането е крал, изглежда, че ходенето е скучно, ненужно и безмилостно занимание. Въпреки това ходенето беше първата стъпка в нашата еволюция като хора, това е нашият основен транспортен механизъм, това е, което ни позволява да преминем от едно място на друго. Не е нещо, следователно, толкова маловажно, нали?

красота

И то е, че това време, освен че е царуването на бягащата треска, е и това „да отидеш с кола навсякъде“, този „да прекараш 8 часа седнал в офиса“ или този „да вземеш асансьора или Механичните стълби ". Определено, живеем във време на най-заседналото, което от своя страна е идеалната причина да се движим и да спортуваме.

И така, в наши дни, ако бягането е крал, ходенето трябва да бъде кралица. И колкото и да изглежда тази дейност много по-малко бляскава, отколкото да се каже, че се подвизаваме, все пак има много и многобройни ползи, които далеч надхвърлят изгарянето на калории. Разходките са един от най-добрите начини да започнем рутината на упражняване и упражняване на тялото си. Освен това ще ви помогне да запазите доброто здраве на тялото си, да сте във форма и дори да останете млади!

Основни предимства на ходенето

1 # Това е полезно за сърцето

Показано е от различни изследвания, че ходенето е по-добро от бягането за сърдечно-съдово здраве. Освен това рискът от страдане от хипертония или диабет е намален.

2 # Това е добре за отслабване

Докато ходенето изгаря по-малко калории, отколкото извършването на други по-интензивни дейности, добрата част е, че тялото изисква много по-малко мазнини, за да изгори. Ето защо, докато повече аеробни упражнения могат да увеличат глада и следователно, нашата тревожност да ядем, разходката може да балансира нашия метаболизъм до степен да ни помогне да отслабнем.

Трик: ако изминавате около 10 000 стъпки на ден (7-8 километра), ще изгорите между 250 и 500 калории, които тялото ви ще поеме главно от запасите си от мазнини.

3 # Това е леко вредно упражнение

Това е перфектна физическа активност, ако не сте във форма, а също, рискът да се нараните, практикувайки го, е много по-малък тази, която приемате, когато практикувате други упражнения с по-голямо въздействие.

4 # Добре е за тонизиране на краката и задните части

Разходките също ви помагат да укрепите и стегнете краката и глутеусите.

5 # Добре е да укрепите краката

Краката са много важна част от тялото ни. Разхождайки се, ще можете да ги укрепите. Носете подходящи обувки.

6 # Добре е да имате повече енергия

Вероятно, когато сте тръгнали да бягате, сте се връщали толкова уморени, че през останалата част от деня не сте направили нищо. Вървете бързо обаче, увеличава циркулацията и снабдяването с кислород на клетките без преумора, така че ни държи будни и енергични, след като приключим.

7 # Добре е да се свържете отново с природата

Ако имате късмета да се разходите из градини, гори или природни паркове, ще можете да се свържете отново с природата и без да осъзнавате, ще се борите със стреса или депресията.

8 # Това е евтино

Това време е и времето на „затягане на колана“, но има ли нещо по-евтино от това да излизате всеки ден за час на разходка?

Съвети за ходене повече

Помня: Дори най-дългото пътуване започва с първа стъпка.

  • Преди да използвате колата или обществения транспорт, запитайте се дали разстоянието е приемливо за изминаване.
  • Вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора.
  • Възползвайте се от времето за обяд на работа, за да излезете от офиса и да се разходите.