Във фаза 0 правителство е предвидил деескалация от затварянето гражданите са разрешени разходи се Y. Спортувай Какво да бягам, върви бързо, скейт, скейт, сърф, уиндсърф или велосипед, наред с други.

също

Тъй като беше обявен преди няколко дни от председателя на правителството Педро Санчес, мнозина очакваха с нетърпение 2 май, дата, на която е започнала деескалация в цяла Испания и която предполага, че цялото население може да излезе разходи се вече Спортувай.

Два дневни слота за спорт или разходка

The възрастни над 14 години ще могат да изпълняват тези дейности между 6 сутринта и 10 или между 20 и 23 часа. Но има разлики между разходи се или Спортувай, защото ако ще разходи се това може да се направи само в един от двата дневни слота и в радиус от един километър около семейния дом.

Ако обаче ще да бягам, върви бързо или практикувайте други спорт това може да се направи индивидуално, може да се извърши през целия интервал от време (от 6 до 10 сутринта или от 20 до 23 часа следобед-вечер) и в община където живеете, няма такова ограничение на километъра около дома ви.

Не можем да вземем колата, за да спортуваме

Сега, ако живеете в град с по-малко от 5000 жители, не трябва да се спазват времевите интервали, защото те не се отнасят за тези места.

Друго от показанията на правителството е, че не можете да вземете нашето превозно средство да отида да правя спорт. Искам да кажа, че не можем да хванем кола вълна мотоциклет да отидеш до да бягам например в друг район на общината. По този начин можем да се преместим в други райони на града, за да спортуваме, но ако го правим ходене, бягане, колоездене, скейтборд и т.н.

Ходете или бягайте

Всичко това може да се извърши спорт на открито, което може да се практикува в a индивидуален Y. няма контакт. Във всички тези излети е важно да се поддържа Минимално разстояние за сигурност над 2 метра с хората, които пресичаме.

Ходенето и бягането не са едно и също. Като BOE, В зависимост от това какво ще се прави, има различни указания и правила. Много испанци се съмняват дали върви бързо е същото като разходи се или е така Спортувай.

Ето защо е важно да се изясни, че едно е да ходиш, а съвсем друго е да тичаш или да вървиш бързо, което е да спортуваш.

Експертите твърдят, че вирус се предава от въздух и че учените смятат за необходимо да се поддържа периметър на сигурността от около 4 или 5 метра пеша и 10 метра бягане или колоездене. По този аспект те подчертават, че дишане, когато спортувате, е така по-интензивно, следователно увеличава риска от заразяване.

По-полезно ли е да ходите или да бягате? Какво отслабва повече, ходене или бягане?

Реши да тичам е по-добре упражнение Какво разходка, или ако напротив разходка по-добре е от да бягам, зависи от кой аспект на Здраве иска да се грижи и зависи от физическо състояние и предпочитанията на всеки индивид.

Кое е най-доброто за човек физически активен, който има малко време и който се радва масивни зауствания на ендорфин, няма да е най-подходящ за друго лице, което е носило заседнал живот, какво не е наред с него наднормено тегло и на които професионалист е предписал изпълнението на упражнение.

Изгаряте ли същите калории при бягане като ходене? Бързото ходене не е по-ефективно от бягането по отношение на загубата на мазнини. Особено ако сравним същото време за бягане, както при разходка с интензивно темпо.

Всичко зависи от интензивност на активността и ако сравните ходенето много бързо (почти бягане) или много бавно (почти ходене). Следователно бягането винаги ще има по-висока интензивност ходите бързо и ще изгорите повече калории в един човек. Бързото бягане в продължение на 30 минути няма да изгори същите калории като бягането с умерено темпо за едно и също време.

Започнете с a гладък тръс и увеличете темпото прогресивно

На хора с наднормено тегло и особено ако не са свикнали да упражняват физическа активност, първо се препоръчва разходка, тогава, когато физическото ви състояние се подобри, може да искате да започнете гладък тръс и увеличете темпото прогресивно.

Да бягам носи, може би, повече усилия от ходене, но изисква по-малко време. От своя страна, разходка това е повече достъпни, дори и да отнема малко повече време. Всичко зависи от това кои са нашите възможности, време Y. удоволствия.