Здравословна диета

наред други

Видът диета, който имаме, е от решаващо значение за поддържане на доброто общо здравословно състояние.

„Ние сме това, което ядем“ и възприемането на здравословни хранителни навици може да бъде решаващо, когато става въпрос за предотвратяване на редица разстройства и заболявания, толкова често срещани в нашето общество днес.

Нашата диета трябва да включва: зърнени храни, плодове и зеленчуци като основа и също така трябва да бъде допълнена с млечни продукти, яйца и меса. В идеалния случай яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден, това количество доставя антиоксидантите и фибрите, необходими за намаляване на сърдечните заболявания и поддържане на здравословно тегло (една порция е приблизително половин плод, половин чаша плодове или половин чаша зеленчуци).

Много е важен приносът на фибрите, които ни осигуряват (освен плодове и зеленчуци) храни като пшеничен зародиш, овес, семена (лен, слънчоглед, сусам), бобови растения, сушени плодове и овес, наред с други. Това ще поддържа отлична чревна функция с добър запас от протеини, минерали и въглехидрати.

Закуската е здравословен навик, който трябва да упражняваме ежедневно. Много пъти пропускаме това хранене (което трябва да е най-важното за деня) в бързането да бързаме за работа или училище. Защо е толкова важно? Това е първият прием, след 8 до 10 часа на гладно през нощта. Това е хранителен навик, който определя физическото, психическото и хранителното състояние не само на деца и юноши, но и на всички възрасти.

Сред предимствата на добрата закуска откриваме, че тя поддържа адекватно хранително състояние, тъй като допринася за постигане на правилен хранителен принос. Подобрява интелектуалната и физическата работоспособност, помага за намаляване или поддържане на телесното тегло, благоприятства чревния транзит и подобрява нивата на холестерола в кръвта.

Намалете консумацията на червени меса и колбаси във вашата диета, те осигуряват мазнини и могат да повишат нивата на пикочна киселина в организма, които причиняват заболявания като "подагра" наред с други. Освен това тези храни генерират токсини, защото храносмилането им е по-бавно, така че за да се отърве от тях, тялото трябва да инвестира повече енергия.