Отдавна ли сте на диета, но не постигате резултати? Причината може да е кортизолът, стресовата молекула, която има голямо влияние върху наддаването на тегло

Има много хора, които импулсивно изпразват хладилника, когато претърпят явен епизод на стрес, независимо дали поради работа, романтични връзки или финансови проблеми. И това ли е това един вид безпокойство Това не е полезно за организма, тъй като не само дестабилизира психичното ни здраве, но също така генерира различни симптоми като главоболие, липса на апетит или запек. Това чувство обаче е пряко следствие от хормон, който тялото произвежда аварийни ситуации за да ни помогне да се справим с проблемите. Чували ли сте някога кортизол?

напълняване

Как влияе присъствието на кортизол?

Когато преминем през стресова ситуация, нивата на кортизол скочат в тялото ни, също известни като хормон на стреса. „Тъй като той е единственият доставчик на глюкоза за мозъка, той ще се опита да го получи по различни начини: унищожава тъканите, мускулните протеини, мастните киселини и блокира навлизането на глюкоза в други тъкани. По този начин всички анаболни функции на възстановяване, обновяване и създаване на тъкани са парализирани и тялото се променя на катаболен метаболизъм за разрешаване на тази алармена ситуация ", обясняват от портала Здраве 180.

От своя страна кортизолът причинява a повишен инсулин, което обикновено е придружено от увеличаване на апетит. „Този ​​начин на хранене благоприятства съхраняването на мазнини, генерирайки високи нива на възпалителни вещества в черния дроб. От друга страна, мозъкът също е засегнат, когато се опитва да облекчи стреса с храна “, добавят те.

Един от най-поразителните му ефекти е прекомерното съхранение на мазнини като метод за оцеляване

Как тази промяна засяга нашето тяло? Един от най-поразителните му ефекти е прекомерно съхранение на мазнини като метод за оцеляване. По-конкретно, пациентите изпитват затлъстяване на тръбите, т.е. преразпределение на мазнини от крайниците към коремна област. В повечето случаи това е изолирано събитие. Проблемът придобива нов оттенък, ако симптомите се удължат с течение на времето, след което се развива състояние, известно като синдром на Кушинг или хиперкортизолизъм.

Както вече сме очаквали, комбинацията от хроничен стрес и хормона кортизол също може да предизвика епизоди на постоянна раздразнителност, умора, сърцебиене, храносмилателни проблеми, мускулни крампи, загуба на паметта - тъй като кортизолът уврежда връзката между мозъчните клетки-, намаляването на защитните сили или прекъсване на менструацията, между други симптоми. Как можем да избегнем влиянието му върху тялото? Това е, когато хранене накрая се появява.

Хранителни навици, които намаляват въздействието му

Стресовите ситуации не са единствените, които предизвикват ефектите на кортизола. Експертите в областта също предупреждават за възможността да страдате от същите симптоми, когато извършвате a екстремни физически натоварвания, със силни капки захар или a недостатъчна почивка. Поради тази причина най-строгите диети за отслабване не винаги получават очакваните резултати, като по този начин предизвикват допълнително безпокойство у пациента. За да запазите този хормон далеч, опитайте да погълнете следните съединения:

Заедно с тези насоки е важно да избягвате и някои съставки и хранителни навици, които само влошават здравето ви. Това е случаят с кофеин, вълнуващи напитки, изкуствени подсладители - особено аспартам- и алкохол. Не забравяйте, че целта е да се отпуснете, а не да стимулирате тялото си. За да направите това, можете да практикувате дейност, която намалява бедствието като медитация, слушайте бавна музика или спите осем часа на ден. The терапия за смях Освен това е много полезно, според многобройни изследвания по темата.