ХРАНА, ДИЕТА И ВАШЕТО ТЕГЛО В БРЕМЕННОСТ
Джем09 на вторник, 02 ноември 2010 г. 22:47
ДИЕТА ЗА РАЗТОВАРВАНЕ (РАБОТА)
Има k щракване върху връзката и ще се отвори страница, след което щракнете върху:
ИЗТЕГЛЕТЕ ТОЗИ ФАЙЛ е вдясно и файлът се изтегля.
[Трябва да сте регистрирани и влезли, за да видите тази връзка]
Вашето тегло по време на бременност
В утробата на бъдещата майка животът на човека е бременност. Малко по малко бебето расте и увеличава своите размери и логично теглото си и затова бъдещата майка трябва да вземе предвид скалата през месеците на бременността.
Увеличаване на теглото седмица след седмица
сем. 10 - седмица 17
250 гр. - 300гр/седмично
сем. 18 - седмица 27
350гр. - 400гр/седмично
сем. 28 - седмица 38
450гр. - 500гр./Седмица
Помогне! Наддаване на тегло повече от обикновено!
* Не диета, сега не е моментът.
* Яжте по-разнообразно, но в по-малки количества.
* Приятна закуска. Тази храна е много важна във вашата ежедневна диета и ви осигурява енергията, от която се нуждаете, за да се изправите през деня.
* Опитайте се да направите ястията по-леки и по-леки през целия ден, за да завършите с ранна вечеря, а това може да бъде нещо като горещ бульон или зеленчуково пюре.
* Отидете при диетолог, ако смятате, че е необходимо във вашия случай.
* От втория триместър на бременността се препоръчва да приемате 250 до 300 допълнителни калории дневно (около 2500 калории).
* "Допълнителните" калории трябва да бъдат от храни като плодове, зеленчуци, бобови или зърнени храни и никога от наситени мазнини.
Ако се храните здравословно и наддавате, бъдете сигурни, бебето ви расте нормално.
При здравословна бременност наддавате между 9 и 15 килограма през 40-те гестационни седмици, когато започнете с идеално тегло. Ако започнете с по-малко от идеалното тегло, със сигурност ще качите няколко излишни килограма, а ако бременността започне с наднормено тегло, най-добре би било да не наддавате над 6 до 9 килограма.
Разбивка на теглото ви на 40-та седмица
Плод 3,5 кг (приблизително)
Плацента 0,7 кг (приблизително)
Амиотична течност 0,9 кг (приблизително)
Растеж на матката 0,9 кг (приблизително)
Уголемяване на гърдите 0,7 кг (приблизително)
Увеличение на обема на кръвта 1,8 кг (приблизително)
Мастна тъкан 3,5 кг (приблизително)
ОБЩО 12 кг (приблизително)
ИЗЧИСЛЕТЕ ТЕГЛОТО СИ ПО БРЕМЕННОСТ
[Трябва да сте регистрирани и влезли, за да видите тази връзка]