УМОРЕН ОТ ВСЕКО ВРЕМЕ?
Умората често е резултат от диетата и начина на живот, а не само от липсата на сън.
Диета с нулево или ниско съдържание на хранителни вещества или излагане на емоционален и физически стрес са две често срещани причини за умора.
Днес представям холистичен подход за разглеждане на всички области на уелнес, които могат да дадат на тялото ви най-добрата възможност да се зарежда с енергия.
Какво да правя тогава.
Първият въпрос, който трябва да си зададем, е относно нашата диета. Тоест, ядем храни, които наистина ни осигуряват това, от което се нуждаем, или сме под мъглявината да не знаем какво да готвим и го оставяме на първата възможност, която се появи.?
Храните, които консумираме, са тези, които ще ни осигурят цялата или никаква енергия, от която се нуждаем за деня си. Предизвикателството е да преживеем един работен ден, стрес и да имаме повече енергия за удоволствие в свободното си време.
Повдигна панорамата и под пълното знание, че това, което ни храни, е, защото ние самите го приемаме до устата си, поемаме отговорност и приемаме, че сме затворени и почти слепи за реалността, че забравяме основното: да се храним със съвест и мъдрост.
Тъй като Хипократ вече каза, че „нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството вашата храна“ Днес ще говорим за това как да се храним и как да увеличим енергията си и да бъдем по-интелигентни, когато избираме какво ядем.
Първият въпрос е тогава.
Какви храни и хранителни вещества увеличават енергията?
Всички знаем, че кофеиновата напитка или сладката бисквитка може да бъде временно решение за повишаване на енергийните нива, но последващите ефекти могат да ни изморят още повече.
Ако ще използвате тази опция, не забравяйте, че скокът в кръвната захар може да повиши енергията, но също така създава депресия скоро след това. Не че ще плачете, а че ще забележите, че енергията ви е свършила като купчина.
За да избегнете тази ситуация и да бъдете по-стратегически в това, което правите по отношение на диетата и собственото си благосъстояние, природата ни е предоставила някои хранителни вещества, които влияят положително на енергийните нива.
Те могат да бъдат намерени в пресни съставки като зелени зеленчуци, плодове и риба. Ядките, особено орехите и бадемите, осигуряват здравословни мазнини, фибри и протеини в точното количество. Известно е, че женшенът помага и при умора.
Можете да ядете салата, която ще ви донесе зелено и плод за десерт. И купи бадеми за средата на следобеда.
Друг вариант е да ядете плод за закуска и инфузия. Вашето тяло ще се представя повече, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-доволни от гледна точка на вашите грижи и благополучие, за да генерирате по-здравословен и позитивен образ на себе си.
Как да се справим с липсата на енергия и умората с масаж?
Масажът помага за подобряване на кръвообращението, което е това, което пренася кислорода до клетките, повишавайки ефективността и енергийните нива на органите.
Както знаете, ако органите нямат енергия, няма вероятност тялото ви да се чувства оптимално и да реагира, за да започне деня. Сякаш върху вас е паднал кран, който не можете да избягате.
Тъй като всички масажи работят за активиране на лимфната система, която е нашият вътрешен филтриращ механизъм, който транспортира белите кръвни клетки през тялото, активира процеса, който помага в борбата с инфекцията и елиминирането на токсините, които ни карат да се чувстваме уморени и изтощени.
Защото нека си признаем, всички искаме още 5 или 10 минути почивка сутрин. Но хубаво хубаво би било, че можем да се събудим навреме или навреме или дори по-рано, с правилното психическо отношение и отпочинали.
Правенето на масаж увеличава нивата на серотонин, поради което едно от най-известните предимства на масажа е, че помага за регулиране на съня.
Възползвайки се от собственото възстановяване на тялото и овластяване на вътрешния лечител, стигаме до нашата магическа формула, за да оцелеем деня и да увеличаваме енергията си всеки ден: