Понякога говорихме за най-добрите храни за засилване на имунната система и по този начин се борим с настинки и грип. Но освен добрата защита, през зимата трябва да поддържаме и телесната топлина. За това, освен да се свържете добре, е важно да се храните правилно. Това е темата, която ни засяга днес: най-добрите храни срещу настинката.
Най-добрите храни срещу настинката
Супи и бульони
Класическа храна на зимния сезон. Много горещите бульони помагат за поддържане на телесната температура и осигуряват основни хранителни вещества. Те могат сами да представляват хранене или вечеря, ако добавите яйце, пиле или нарязани зеленчуци.
Настойки и други топли напитки
Горещите напитки помагат за поддържане на температурата. Някои настойки, като зелен чай или тези с джинджифил, са особено препоръчителни по това време, тъй като те също така укрепват имунитета. Проверете нашето резюме на топлите напитки, за да знаете достойнствата на всяка една и да се възползвате от нейните предимства.
Ядки
Орехи, лешници, бадеми ... Те са висококалорични храни и затова произвеждат топлина. Те също така съдържат витамини от група В, които имат много важна роля в нашия метаболизъм и намаляват усещането за студ.
Ориз, тестени изделия и картофи
Въглехидратите са важни през зимата, тъй като ни осигуряват енергия и топлина. За здравословна диета ги комбинирайте със зимни зеленчуци като тези, които можете да видите в нашия списък със сезонни храни.
Шоколад
Добър източник на енергия. А ако е към чашата, много по-добре!
червено месо
Източник на протеини, желязо, витамин В и цинк. Идеален за тези дати.
Зеленчуци
Лещата, нахутът, фасулът ... са от съществено значение в нашата диета и през зимата повече от всякога: включваме ги в диетата си 3 пъти седмично. Нашата гастрономия разполага с изискани вкусни и утешителни ястия с лъжица, за да се справи с най-студените зимни дни.
Млечни продукти
През студените сезони се препоръчва да се увеличи консумацията на млечни продукти. Мазнините, протеините и въглехидратите в млякото са с висока хранителна стойност. Много богат на витамин В и D, основни витамини по всяко време, но още повече през зимата.
Добри навици срещу студа
- Храненето в големи количества не помага за борба със студа. Вместо това трябва да приготвите няколко умерени ястия, но заредени с горещи и енергични храни като храните срещу настинката, които обсъдихме.
- Спортът е един от най-добрите енергизатори. Намерете спорт, който можете да играете през зимата и помогнете на тялото си да остане силно и енергично през зимните месеци.
- Преките източници на топлина влияят на циркулацията и в крайна сметка причиняват вътрешен студ. Избягвайте студени разтвори като нагревател за крака или електрическо одеяло.
- Въпреки че е очевидно, обединяването е от съществено значение. Студените дни изискват ръкавици, шал, шапка и преди всичко добри ботуши, които държат краката ви изолирани от студа. Водоустойчивото палто е задължително за всеки килер, за да запази влагата в дъждовните дни.
- Ако въпреки всичко ви настине, трябва да вземете мерки възможно най-скоро: много горещ душ, който завършва със струя студена вода за активиране на циркулацията ... и добра гореща инфузия!
Не забравяйте: най-доброто нещо срещу студа е да се стопляте ... отвън, а също и отвътре!
Джинджифил, лимон и мед: естественото зимно средство
Борбата със студа през зимата е много важна. В допълнение към избора на добри храни срещу настинка, е необходимо да знаете и лекарства срещу настинки като тази на базата на джинджифил, лимон и мед.