Както знаете, имам нов проект, фокусиран върху това, което моята страст е извън работата, Списание e-mtBike, специализирано в планинско колоездене с електрически велосипеди, направихме раздел, който наричаме Пази се че със сигурност редовните читатели на този блог ще се интересуват. По-долу обобщавам част от съдържанието, което можете да намерите в това пространство. Чувствайте се свободни от разпространявайте ги и по този начин ни помагате да направим това онлайн списание проспериращо. Благодаря!

психология

В тези дни на задържане това, което ни интересува най-много, когато става въпрос да се грижим за себе си, са три неща: Хранене, упражнение или има a здрава психология справям се. По отношение на храната говорихме с диетолога Elisa Blázquez, с които съм се справял успех, заедно с друг медицински специалист, някаква ужасна екзема, която той имаше в ръцете си, за да може да ни каже какво трябва да ядем толкова много, ако обикновено спортуваме, спорт, сякаш не, през тези дни, когато не можем да излезем да "изгаряме калории".

Лого на e-mtBike Magazine, от JL Fuentes.

Те са много практични и прости съвети, които със сигурност изглеждат разумни и лесен за нанасяне към вашата диета: Какво да ядем по време на затвора.

Поддържането на адекватна диета е от съществено значение, за да не напълнявате по време на задържането и бъдете здрави.

Но не е всичко, разбира се, трябва да преместите нещо, късметлиите, които имат градина или голяма тераса, имат по-лесно, но тези, които също нямат своите възможности. Обикновена постелка на пода, тиха стая и маса за упражнения и готово.

Започнах с възстановяването на маса за упражнения, която направих за гърба си, когато бях малка и която лекарят ме изпрати. След това правя няколко ръце, торс и крака; повече от поставянето на суперкача, мисля да съм добре когато се кача на мотора след този кошмар. В тази първа част се фокусираме върху крака с три прости упражнения. Поставихме два видеоклипа, които ще ви помогнат много.

И тъй като е доказано, че да си у дома не е добре от психологическа гледна точка, говорихме и със специалист, лекарят Алехандра Менаса, това ни казва как да подходим към задържането, как да кажем! да се безпокойство или организирайте ден за ден. Озаглавихме го Ще се съпротивлявам ... затваряне.

Оставям ви това видео, в случай че не знаете какво какво е e-bike, електрически велосипед и си мислите, че с тези малки машини не спортувате или не правите толкова, колкото с конвенционалните планински велосипеди. Далеч с предразсъдъците! (и ако искате да опитате, пишете ни Контакт и вижте какво можем да предложим, за да задоволим вашето любопитство):

Ще се видим на пътя, на пътя с Керуак!