Това е задължително за лятото и всички искаме да продължи малко по-дълго, когато дните на слънцето и ваканциите свършат.
Имаме предвид тен, това състояние на кожата, което кара дрехите и цветовете да се чувстват по-добре за нас и което ни дава лятно тяло и лице и премахва почти ядреното бяло на зимата и вкуса на безкрайните и студени работни дни.
Ако искате също да го удължите след лятото, Трябва да знаете, че храненето е вашият велик съюзник и че ви даваме десет ключови съвета за да го получите.
Яжте диета, богата на бета-каротин и алфа-каротин, две съединения в храната, които организмът синтезира като витамин А и които насърчават секрецията на меланин. Не пропускайте в чинията си моркови, домати, тиква, папая, манго, спанак или броколи.
Опитайте се да включите хранителна добавка на основата на спирулина. Освен че детоксикира и помага за прочистването на организма, тези водорасли са богати и на бета и алфа-каротин, така че ще ви помогнат в мисията да поддържате тен след лятото.
Искате ли химичните елементи, които благоприятстват синтеза на витамин А и ретинол, да бъдат по-добре усвоени? Яжте храни, които ги съдържат сурови.
Обединете се с цитрусови плодове за здрава и еластична кожа. Витамин С е един от тези, които отговарят за доброто здраве на дермата и правилното производство на колаген. Това се дължи на неговите антиоксидантни свойства. Ще го намерите например в портокали, лимони, киви или папая. Не забравяйте, че здравата кожа е основата за красив и дълготраен тен.
Дайте на кожата си допълнителен витамин Е, за да може да се регенерира по-добре. Сред полезните свойства на този витамин и по отношение на кожата и практиката на слънчевите бани е да се насърчи заздравяването и да се предпази кожата от продължителни и продължителни периоди на слънце (което не означава, че трябва да оставите настрана защитните кремове и предпазните мерки при слънчеви бани в най-здравословните часове и постепенно, разбира се). Соята, зехтинът или пшеничните зародиши са източник на витамин Е.
Дайте на тялото си добър магнезий. Бобовите растения, зърнените култури и ядките са основен източник на магнезий, минерал, който освен че ни помага да поддържаме енергия, действа като филтър за UVA лъчите върху кожата, като блокира и свободните радикали. Ако искате красив тен, няма дефицит на магнезий в лятната ви диета и извън празниците.
Хидратирайте добре (отвътре и отвън). За да може кожата да почернява равномерно, най-добре е тя да е добре хидратирана както отвън, така и отвътре. Не забравяйте да пиете достатъчно течност (без да прекалявате) и да купувате качествени кремове и слънцезащитни продукти, които поддържат кожата ви здрава през цялото лято.
Внимавайте за излишните каротеноиди ... Или можете да превърнете оранжево в жълтеникаво, дори по дланите на краката и ръцете си. Това е заболяване, което се появява именно поради излишъка на тези вещества в организма. Кафяво да, но винаги с глава.
Не забравяйте червените плодове. Особено тъй като малини, ягоди или боровинки съдържат итохимикали и флавоноиди (ефективни за профилактика на няколко вида рак, според проучванията) и са богати на каротеноиди и антоцианини, които освен че насърчават производството на меланин, предпазват кожата от свободните радикали и вредното въздействие на слънцето. Искате ли още причини? Те също така поддържат кожата еластична, като стимулират производството на колаген в тялото.
Ако консумирате масло, по-добре да е маслиново. Както заради антиоксидантната си стойност, така и заради съдържанието си в омега 3 мастни киселини, което поддържа еластичността на кожата и се освобождава от дехидратация, особено тази, свързана с въздействието на слънцето.
Както можете да видите, поддържането на тен е въпрос на добро хранене, нещо, което, както вече коментирахме и други пъти чрез експерти и проучвания, с които се консултираме, е свързано и със здравето на тялото по глобален начин, както и като красота до чрез здраве.
Ако искате да изглеждате кафяво след лятото, На нашия онлайн пазар ще намерите необходимите продукти, за да постигнете това, с най-високото качество, което винаги предлагаме в Buenmercadoacasa, и с удобството да отнесем покупката ви вкъщи. Направете вашата поръчка!
А вие, обикновено ли държите кафявото си няколко месеца след ваканция? Как да го направите да остане красиво? Разчитате ли на храната? Кажи ни.
В Buenmercadoacasa вашето мнение е важно.