Както вече знаем, диетата е от съществено значение за доброто общо здравословно състояние, така че, ясно, диетата влияе и върху здравето на устната кухина.
Важно е грижите за зъбите и венците да започват от детството. Храненето, за да имаме здрава уста, започва от бременността, където устните и зъбните структури започват да се формират. Ето защо всички майки трябва да включват източници на протеини, витамини С и D, калций, фосфор и флуор в диетата си.
Препоръчително е да включите в диетата на децата 2 до 3 порции млечни продукти на ден, както и ежедневно да включвате зърнени храни и зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини.
В зряла възраст тези хранителни вещества също са от съществено значение за поддържането на здрава уста и красива усмивка.
Храни, които насърчават здравето на зъбите:
- Вода: Най-добрият овлажнител. Подпомага добрата хидратация на венците и стимулира производството на слюнка, която неутрализира бактериите.
- Сирене: Богат на калций и фосфор. Сиренето помага за неутрализиране на PH на устата.
- Apple: Съдържа полифеноли. Антиоксидант, който действа като антибактериален.
- Целина: целината помага за почистване на зъбите. Яденето на пръчка целина изисква много дъвчене и това стимулира производството на слюнка.
- Зелен чай: Намалява кухините. Чаевите катехини помагат за унищожаването на бактериите в устата.
- Киви: Съдържа 6 пъти повече витамин С, отколкото портокал. Витамин С е важен за поддържане на колагена във венците.
- Лук: Съдържа антибактерицидни средства. Неговите ефекти са по-добри, когато са сурови.
- Магданоз: Съдържа монотерпен. Вещество, което неутрализира лошия дъх.
- сусамo: Те помагат за разхлабване на бактериалната плака от зъбите. Те са богат източник на калций, които помагат костите около зъбите да бъдат здрави и по този начин укрепват венците.
Надяваме се, че тази информация е била полезна за вас. Важно е да включите тези храни в диетата си, за да поддържате здрава усмивка.
Но преди всичко, винаги, винаги, мийте зъбите си след всяко хранене.