настроение

Каква е връзката между храната и лошото настроение? Има ли храни, които разкриват най-лошото в нас самите? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси, в случай че е удобно да избягваме да консумираме този вид храна, за да бъдем по-щастливи.

Диетата на агресията

Това би било името, което е дадено за разлика от „диетата на щастието“. Тази диета, за която няма научни доказателства в подкрепа на неговата концептуализация, тя ще съдържа голямо количество транс-мазнини, които се получават чрез специален процес в растителни масла.

Те от своя страна засягат цялото тяло, но обикновено сърцето и мозъка, както може да се заключи от това изследване на болничното хранене. Някои от тях са:

С други думи, това е добре позната група, „бързата храна“, която днес е често срещана както за деца, така и за възрастни. Те включват и "пакетирана храна", която може да се купи в магазини или супермаркети.

Как вредят тези храни?

Първо, според статия, публикувана в Graduate Journal of Psychiatry, тези храни понижават нивата на серотонин (предавател в нервната система). От своя страна, добавено към стреса и липсата на прием на здравословна храна (като плодове и зеленчуци), прави регулирането на емоциите изключително трудно.

От друга страна, друго чувство, което може да се генерира сред хората, които консумират този вид храна, е "вина", тъй като този тип храна поражда "пристрастяване" към вкуса, който е много трудно да се премахне или модифицира.

Наслаждаването на храната не е лошо, но трябва да внимавате с количествата и съставките. Ако сте притеснени и ядете, значи ви е скучно и ядете, щастливи сте и ядете, тогава може да осъзнаете, че храната няма да реши нищо за вас и че проблемът се крие другаде.

Как да получите добро настроение с храната?

Първо, трябва да спрем да консумираме „нездравословна храна“ или да намалим количествата до минимум. Никой не казва, че отсега нататък трябва да елиминирате всички тези храни, но те добавят много повече в списъка, като например:

  • плодове
  • зеленчуци
  • зърнени храни

Във всичките му променливи: сокове, салати, супи, сотирани, сурови, варени, печени, на скара ... възможностите са безкрайни и рецептите също.

Ще видите, че малко по малко резултатите ще ви изненадат, ще се чувствате по-добре за себе си, енергиите ви ще бъдат положителни и ще се разболявате по-малко.

Снимките са предоставени от Томас Ридбърг, Стивън Деполо, Tips Times и Ким Сингдалсен