Ние ви казваме как да се храните здравословно и да сваляте излишните килограми, като добавяте тази рутина към ежедневието си

Споделете статията

Храната, с която ще отслабнете (и ще изгорите мазнини), ако ги ядете всеки ден.

отслабнете

Когато стартирате a план за отслабване винаги възникват два ключови въпроса: Какви храни трябва да ям? Какви упражнения ще ми помогнат? Много пъти мързелът от нарушаване на ежедневните навици води до мисълта, че здравословната диета е свързана само с прости салати и с прекарване на часове и часове във фитнеса за вдигане на тежести и бягане. Но не е така. Има множество придружители, с които да придадете този специален вкус на вашите ястия (в тази статия ви показваме пет подправки, които можете да добавяте към храната си без страх, ако искате да отслабнете), а рецептите са толкова обширни, колкото и много вкусен.

Едно нещо, за което всички експерти по хранене са съгласни, е това Няма "чудо диети" или така наречените "суперхрани". Загубата на тези излишни килограми изисква усилия и търпение (в тази информация говорихме за трите основни ключа, ако искате да отслабнете), но това постоянство е синоним на успех и преди да мислите, че ще започнете да виждате резултати. Освен това, и много по-важно, тялото и здравето ви ще ви благодарят.

Ако обаче има Храна, както обяснява Провиотико на своята страница, това може да ви помогне да загубите мазнини, ако ги приемате всеки ден. Става въпрос за ядки. Експертите са съгласни, че те ви помагат да отслабнете и са пълен идеал за избягване на страховитото „ядене между храненията“. Всички ядки имат обща характеристика: естественият му състав има 50% по-малко вода (оттук и името му). "30 грама на ден допринасят за загубата на натрупани мазнини здраве", обясняват от Proviotico. За това те дават шест варианта с точното количество ядки, които трябва да се консумират, за да започне тялото да губи мазнини.

Препоръчително е да ядете една от тези опции на ден: 20 бадема, 20 лешника, 15 кашу, 18 половинки орех, 60 шам-фъстъци (обелени, да) и 15 ядки макадамия. С тези количества си гарантирате, че ядете 30 грама ядки на ден, което ще ви помогне да загубите мазнини. И ако прекалите? Както обясняват в публикацията "не е краят на света", тъй като "не е имало и значително увеличение на теглото".

Ядките също имат качества, които ни помагат да спим добре, нещо основно, ако сме създали здравословен план (в тази статия говорихме за шест основни храни, за да спим добре и с които можете да отслабнете). Бадемите например съдържат магнезий и триптофан, аминокиселина, която генерира витамин В3 и серотонин, който е отговорен за производството на мелатонин, протеин, който е отговорен за функцията на съня.