Хранене, съобразено с вашите нужди

КОЙ СЪМ АЗ

Казвам се Карлос Уго Хименес Домингес, (по-добре само Юго), роден в Лас Палмас де Гран Канария на 4 септември 1990 г.

Завършил съм физическа активност и спортни науки от Университета на Лас Палмас де Гран Канария и старши техник по хранене и диететика от университета Alfonso X El Sabio в Мадрид.

услуги

Защо да учим диета и хранене?

След като получих званието бакалавър по физическа активност и спорт и отворих нашия спортен център (Cosmos Fitness) заедно с моя партньор, веднага разбрах, че ако искам да предложа цялостна услуга и да осигуря сто процента на потребителите си, че биха постигнали сред всички свои физически и здравни цели, спортът и храненето трябва да вървят ръка за ръка. Веднага бях поразен от Цикъла на висшите техници в човешкото хранене и диететика, който задоволи всичките ми притеснения, придобивайки дълбоки познания по биохимия, анатомия, физиология, физиопатология и разбира се по хранене и диететика.

Защо реших да продължа да тренирам?

След като завърших първо бакалавърската степен, а по-късно и висшия технически цикъл, изучих няколко допълнителни проучвания, като магистър по хранителен и здравен коучинг и напреднал курс по затлъстяване, и двете проучвания, проведени в Института за напреднали в областта на храненето и здраве Науки (ICNS). Това обучение ми помогна да придобия по-големи знания в света на психологията, което ме накара да съсредоточа работата си към хората по по-глобален и приобщаващ начин, като се фокусирах не само върху това какво ядат моите пациенти, но и върху техните лични навици. да ги модифицират, за да подобрят начина си на живот и съответно физическото и хранителното си здраве.

Каква е основната ми цел при моите пациенти?

Работата ми е насочена към загуба на мазнини и натрупване на мускулна маса: всеки от тези два процеса води до промяна в навиците. Ето защо подхождаме към този процес от смяната на навиците, а не като диета, която започва и завършва. Знаем, че емоциите са много въздействащи и благодарение на специализацията, която придобих с ICNS (център, оторизиран от Международната асоциация на коучинг), съм готов да ви помогна да постигнете целите си и да зададете ново поведение, което да ви помогне да имате ЗДРАВОСЛОВНИ отношения с ХРАНАТА . Накратко, да се насладите на пътя и да получите последната промяна.

МЕТОДИКА НА РАБОТА

Как ще работим за постигане на вашата цел?

На първо място, ще трябва да се свържете с мен, за да ви опозная и да ме уведомите за вашите цели и нужди и от тук мога да ви помогна.

Можете да се свържете с мен по следните начини:

- Телефон за връзка (наличен WhatsApp): 659-36-19-91

- Попълване на формуляра, който се появява в заглавката на тази страница.

КАК ЩЕ ПОСТИГНЕМ ВАШАТА ЦЕЛ

След като се срещнем с вас, анализираме вашия случай и вземем данните, с които ще започнем, ще се захвана с работата по създаването на вашата първа персонализирана диета.

Веднага след като приключи, ще ви го изпратя по пощата и по този начин ще стартираме състезанието, което ще ни отведе до вашата физическа цел.

Освен че сме на разположение за вас и съмненията, които могат да възникнат по всяко време, ние ще се виждаме и с вас веднъж месечно в консултация.

МОНИТОРИНГ И КОНСУЛТАЦИИ

Ще се виждаме на всеки 4 седмици. Ще трябва да запазите час при диетолога. Продължителността на сесията ще бъде около 40 минути и в нея не само искам да те претегля и измерим и да видя дали се съобразяваш или не. ИСКАМ ДА ЗНАЯ ПОВЕЧЕ ЗА ВАС И ДА СТИГНА ДО ВАС, вижте какви навици можем да подобрим, дори ако постигаме целта, или по друг начин, опитайте се да разберете, че не успява да я коригирате и направете пътя, който ни води до нея.

ИЛИ ЧЕСТИ ВЪПРОСИ.

Какво ще правим по време на консултациите?

- Претегляне с танита скала на тегло, процент на мазнини, мускулна маса и други данни.

- Ще измерим коремната обиколка, ханша, ръцете и краката.

- Измервания на мазнини с шублер.

- ГОВОРЕТЕ. Това е точката, която ме интересува най-много. Искам да ми кажете как сте на диета, какво харесвате и какво не харесвате, че ви струва повече да ядете или готвите, промените, които бихте искали да направите във вашата диета и т.н.

Колко често трябва да подновявам диета?

Моята препоръка е да поддържате диета ПОНЕ на месец или четири седмици, така че да има достатъчно време, за да се наблюдава напредък и промяна в навиците. Що се отнася до това дали ще променя вашата диета след всяко посещение, този отговор ще зависи най-вече от вас първо и от физическия прогрес на второ място. Диетата може да ви се струва повтаряща се веднъж месечно, че препоръчвам да я спазвате, за да можем да започнем нова, но може и да се почувствате комфортно с нея и да искате да я запазите по-дълго, което не би било проблем . От друга страна, ако наблюдаваме стагнация в процеса на отслабване или наддаване на кантара и при измерванията, би било препоръчително също да започнем нова диета. Може да има средно положение, като например, че напредъкът е правилен, но че вече сте уморени от определени рецепти. Тогава ще заместя рецептите, които ви отегчават най-много, с други, които ви позволяват да продължите напредъка, а ние ще запазим тези, които ви харесват най-много, търсейки максимално възможно придържане и по този начин най-бързите и ефективни резултати.

Цени

70 евро/месец

210 евро за 3 месеца

Опаковка с рецепти

1 диета

  • 7 закуски
  • 7 полусутрини
  • 7 обяда
  • 7 закуски
  • 7 вечери

  • Месечни модификации и адаптации

    Съвети ръководство

    40 минутна месечна консултация

    • Лична оценка
    • Контрол на целта
    • Измервания: вземане на кожни гънки, измерване с рулетка и претегляне със скала за биоимпеданс
    • Анализ на резултатите
    • Планиране за следващия месец

    Направи го ПРЕМИУМ

    20 €/месец Тренирайте с Hugo дистанционно.

    • Седмично планиране и програмиране на спортове и тренировки в зависимост от целта според вашето място за тренировка.
    • Упражнявайте демонстрационни видеоклипове.
    • Поставяне на здравословни цели и добри седмични навици.

    55 €/месец

    330 евро за 6 месеца

    Опаковка с рецепти

    1 диета

    • 7 закуски
    • 7 полусутрини
    • 7 обяда
    • 7 закуски
    • 7 вечери

  • Месечни модификации и адаптации

    Съвети ръководство

    40 минутна месечна консултация

    • Лична оценка
    • Контрол на целта
    • Измервания: вземане на кожни гънки, измерване с рулетка и претегляне със скала за биоимпеданс
    • Анализ на резултатите
    • Планиране за следващия месец

    Направи го ПРЕМИУМ

    20 €/месец Тренирайте с Hugo дистанционно.

    • Седмично планиране и програмиране на спортове и тренировки в зависимост от целта според вашето място за тренировка.
    • Упражнявайте демонстрационни видеоклипове.
    • Поставяне на здравословни цели и добри седмични навици.

    50 евро/месец

    450 евро за 9 месеца

    Опаковка с рецепти

    1 диета

    • 7 закуски
    • 7 полусутрини
    • 7 обяда
    • 7 закуски
    • 7 вечери

  • Месечни модификации и адаптации

    Съвети ръководство

    40 минутна месечна консултация

    • Лична оценка
    • Контрол на целта
    • Измервания: вземане на кожни гънки, измерване с рулетка и претегляне със скала за биоимпеданс
    • Анализ на резултатите
    • Планиране за следващия месец

    Направи го ПРЕМИУМ

    20 €/месец Тренирайте с Hugo дистанционно.

    • Седмично планиране и програмиране на спортове и тренировки в зависимост от целта според вашето място за тренировка.
    • Упражнявайте демонстрационни видеоклипове.
    • Поставяне на здравословни цели и добри седмични навици.

    Истории за успех

    Убай Перес

    Разнообразна диета, с бързи и лесни за приготвяне неща, всички много здравословни, но без да се пренебрегва вкуса. В допълнение, това ви позволява определено ниво на гъвкавост, което значително намалява възможните случаи на тревожност. Той се адаптира към вашите вкусове, когато подготвяте менюто, а също така предлага нови неща, които вероятно ще продължат в менюто ви (благословен омлет с козе сирене), когато приключите диетата. Ако не ви харесват, сменяте ги без проблеми.

    Дейвид Перес

    Първата цел на диетата беше загубата на мазнини и резултатите бяха забележими за кратък период от време. След месец резултатите се промениха много, загубиха 6 кг и най-важното висцерална мазнина и процентът на мазнини, вярно е, че мускулната маса намаля значително, но нищо, което не може да бъде възстановено във фазата на увеличаване. На 3 месеца и когато промените бяха невероятно добри, загубата на 11% мазнини и повече от 12 кг, беше време да скочите до обема и да се качите възможно най-чисти. Най-хубавото беше разнообразието на диетата, тъй като ястията бяха изобилни и богати, можех да се радвам да бъда здрав, без да се налага да страдам по време на хранене или да гладувам. И подчертавам, че ако нещо не ми хареса, едновременно го замених с друга храна със същите свойства или най-сходна.

    Соледад Салим

    Започнах в космоса преди повече от година и освен че бях единственият спортен център, който успя да бъде постоянен и харесвам спорта, той успя да постави и много предизвикателства пред мен! Сред тях имат по-добра връзка с храната. Винаги съм имал няколко излишни килограма, но когато нещата излязоха извън контрол, аз се поставих в ръцете на Хюго, за да мога да се пренасоча и да водя по-здравословен живот.

    Ерика Гарсия

    Аз съм част от семейство Космос от малко повече от година и опитът ми е абсолютно положителен. Подобно на толкова много хора, и аз трябва да комбинирам работата и семейството по оптимален начин и това води до забравяне на същественото: самите нас. Спираме да се храним добре, активирайки тялото си, винаги уморени, немотивирани, тъжни и извиняващи под мотото „Нямам време“ мисията да се грижим за себе си физически и психически. Влизането в Космоса промени навиците ми, отношението ми, живота ми. Те са ми внушили здравословна, балансирана, гъвкава, привлекателна, проста, забавна диета. и разбирате, че можете да се храните добре, без да се отказвате от удоволствието. осъзнавате, че това не е диета за отслабване. става въпрос за ядене „хубаво“, за да се грижите за тялото си. Към това те се присъединяват към физическа активност, която се ангажира, която се отключва и чиито резултати водят до тяло, изпълнено със стабилност, устойчивост, сила, хармония.

    Ахиноа

    Отдавна исках да отслабна, но никога не бях на диета и всъщност не знаех откъде да започна. Те ми препоръчаха Космос, затова разговарях с Хюго и той ми направи персонализирана диета според целта ми. В моя случай в началото беше трудно да се откажа от нездравословна храна и да се адаптирам към нови храни, но след няколко седмици започнах да се чувствам много по-добре, по-малко подут и с повече енергия. В момента съм опитвал две различни диети, все още следя теглото си и комбинирам диетата с упражнения, доста съм доволен от резултатите.

    Дейвид Перес

    Първата цел на диетата беше загубата на мазнини и резултатите бяха забележими за кратък период от време. След месец резултатите се промениха много, загубиха 6 кг и най-важното висцерална мазнина и процентът на мазнини, вярно е, че мускулната маса намаля значително, но нищо, което не може да бъде възстановено във фазата на увеличаване. На 3 месеца и когато промените бяха невероятно добри, загубата на 11% мазнини и повече от 12 кг, беше време да скочите до обема и да се качите възможно най-чисти. Най-хубавото беше разнообразието на диетата, тъй като ястията бяха изобилни и богати, можех да се радвам да бъда здрав, без да се налага да страдам по време на хранене или да гладувам. И подчертавам, че ако нещо не ми хареса, едновременно го замених с друга храна със същите свойства или най-сходна.