Спортуването е фактор, който допринася за здравето ни, няма съмнение в това, но колко пъти поставяме храната на заден план?
Много хора кредитират лекарите с решението на техните проблеми, но в повечето случаи лекарите не се фокусират върху намирането на решението. кауза от проблемите, за да ги лекувате в основата, но се фокусирайте само върху самия проблем, те предписват някакво лекарство и това е всичко.
На първо място, дори не бива да се опитваме да „оправяме“ здравословните си проблеми, а трябва да се опитваме предотврати ги, и тук идва храненето.
Как това, което ядете, може да ви помогне
В много случаи задачите на диетолозите не само се подценяват, но и техните съвети не се вземат предвид. Всички оставаме при „ние сме това, което ядем“, но рядко прилагаме това на практика.
Храненето на здравословна диета за няколко дни и препиването на следващия няма да ни донесе нищо добро. Всъщност първоначалният излишък от усилия е това, което вероятно ще доведе до страховитото „ефект отскок”. Това, което в много случаи е необходимо на пациента, е придържане, т.е. способността да се поддържа тази диета, предложена от професионалиста, за много дълго време.
Да, разбира се, това спазване се влияе както от пациента, така и от диктуваната диета, така че ролята на диетолога също е от съществено значение.
Удължаването на тази здравословна диета няма да ни направи имунизирани срещу какъвто и да е вид заболяване, но може би като се има предвид, че много видове рак са резултат от начина ни на живот, ще ни накара да преосмислим нещата.
Макар да е вярно, че в „краткосрочен план“ определени диети могат да ни накарат да отслабнем (и това може да бъде много положително), наистина е важно какво не виждаме и какво се случва по-често. дългосрочен*; от избягване увеличаването на кръвните трансаминази до подобряване на скоростта, с която сме в състояние да извършим изтегляне.
Това, което искам да кажа с това е, че хранене адекватно и продължително Това несъмнено ще има положителен ефект върху здравето ни и може би няма да можем да го оценим сега, но след години преждевременната загуба на коса поради спад в тестостерона, причинен от прекомерно намаляване на количеството калории, ще ни позволи да оценим то.
Храна на тренировка
Диетата при спортистите е особено сложен въпрос, тъй като е необходимо да се вземат предвид особености на всеки един от тях (броят на яденията, които ядете, "времето", стресът, целта, времето на деня, в който тренирате, и дълги и други).
Вярно е, че като цяло при диетите за отслабване се използват хиперпротеинови и хипокалорични диети (обикновено намаляване на количеството разрешени въглехидрати), така че протеин обикновено преобладават на етапи на дефиниция.
Има стратегии, за които е доказано, че са ефективни при отслабване при спортисти, като въглехидратното колоездене. В допълнение, в някои случаи намаляването на този макронутриент изглежда не е най-подходящото, тъй като това многократно ни принуждава да намалим интензивността на нашите серии.
От друга страна, ако това, което искаме, е да увеличим мускулната си маса или да увеличим броя на дисковете, които зареждаме на лентата, прибегнете до увеличаване на количеството калории ядем и увеличаваме количеството на въглехидрати Ще бъде много положително, защото това ще позволи на тялото ни да генерира големи количества мускулни горива, необходими за тренировки на този етап, които обикновено са по-взискателни от тези от периода на дефиниция.
Завършеност
Това, което искам да съобщя с всичко това е, че харесвате или не, храната влияе на всеки етап от живота ни и в много аспекти като хумора ни или способността ни да избягваме да страдаме от болести. Следователно не трябва да се приема толкова лекомислено, колкото е.
Ако имате въпроси относно вашата диета, опитайте хранителните съвети, от които ви предлагаме Равновесие.
Гий Андре Роблес
*: Когато говоря за дългосрочен план, имам предвид ефектите, които една добра диета може да има през годините.