5 септември 2017 г. 18:04

хранене

СВЪРЗАНИ

Индустриализираните бонбони и сладкиши са продукти, които децата и възрастните обичат. Приятният му вкус е безспорен, но тези продукти не са здравословни, когато се ядат в големи количества. Повечето сладки и бонбонени продукти съдържат изкуствени вещества, които са вредни за здравето.

Като цяло знаем, че трябва да ограничим консумацията на сладкиши при децата, особено за грижата за зъбите им, но въпреки че това е напълно правилно, трябва да обърнем внимание и на други аспекти на нашето здраве, които могат да бъдат засегнати поради ежедневната консумация на сладкарски изделия.

Тези индустриализирани „храни“ съдържат много захар, транс-мазнини, натрий, изкуствени оцветители и аромати, наред с други съединения.

По отношение на ефекта, който тези гореспоменати хранителни вещества оказват върху нашето тяло, можем да кажем, че:

The прости захари, които съдържат сладките, се наричат ​​" празни калории ", Това означава, че те могат да произведат наддаване на тегло, без да осигуряват никакви качествени хранителни вещества, които могат да бъдат използвани от тялото. Например, a бонбони, средно можете да имате между 50 и 100 калории, в зависимост от вида и размера, докато a средна ябълка осигурява 70 или 80 калории, приблизително, но разликите в хранителните вещества са безценни, тъй като плодовете осигуряват фибри, витамини, минерали, по-голяма ситост и не съдържат натрий, мазнини или изкуствени добавки. Не забравяйте, че не всичко се случва чрез калории, а чрез качеството на хранителните вещества.

Освен това може да причини зъбни кухини, хиперактивност при деца, повишени нива на триглицериди в кръвта, намаляване на апетита, което влошава включването на храни с по-добро хранително качество, които са необходими за растежа и развитието.

С уважение до натрий, Трябва да знаем, че въпреки факта, че повечето сладкиши имат сладък вкус, те съдържат значителни количества натрий, подобно на сода. Ежедневният излишък на натрий води до повишаване на кръвното налягане, претоварвайки сърцето във функциите му, с възможната последица от страданието хронична хипертония, които дори могат да бъдат разработени в детство или юношество .

The транс и наситени мазнини, произвеждат увреждания на сърдечно-съдовата система, повишавайки холестерола и по този начин предразполагат към сърдечно-съдови заболявания, включително цереброваскуларна катастрофа (CVA), която в момента е водещата причина за смърт в света.

И накрая, по отношение на изкуствени добавки като оцветители, ароматизанти, консерванти, наред с други, няколко проучвания ги свързват с алергични реакции, ефекти върху нервната система, което се превръща в хиперактивност при деца, липса на концентрация, безпокойство, отслабване на имунната система или защитни сили.

The препоръката е да намалим количеството и честотата, с които консумираме или даваме на децата сладките, без да е необходимо да ги забраняваме . Знаем, че етап, при който консумацията му е честа, но е точно по този начин, защото го повтаряме година след година в обществото. Ако всички търсим промяна, като мислим за сегашното и бъдещото здраве на децата си, трябва да осъзнаем, че можем да осигурим по-питателна храна, която да носим в училище, да ядем между храненията, на партита, пред телевизия или игри и т.н.