Заседналият начин на живот, но по-конкретно някои фактори, които благоприятстват неговото присъствие, могат да бъдат големи врагове за нашето здраве и естетика. За да знаете за това, ние ви показваме какво излишните фотьойли и телевизия могат да направят на тялото ви.

телевизия

Седейки дълго време

Случи се дълги часове на седене, Въпреки че през деня имате час или повече физическа или спортна активност, това може да представлява голям проблем за вашето здраве и също да има отрицателно въздействие върху физическия ви вид.

Както ни казват във Vitónica, прекарването на много време в седене увеличава риска от страдание диабет и сърдечно-съдови заболявания, но също така пречи на кръвообращението и следователно може да причини естетически проблеми.

Шансовете за страдание разширени вени, паякообразни вени, а също и целулит или отпуснатост те се увеличават, ако нямаме добра циркулация на кръвта, следователно дълго седенето е рисков фактор за това.

От друга страна, докато седим, ние изгаряме много по-малко калории от изправените, а това също може да бъде определящ фактор за поддържане на телесното тегло и може да повлияе на физическата ни форма. Всъщност, доказано е, че продължителното седене увеличава риска от наднормено тегло и телевизия със затлъстяване.

Сякаш това не е достатъчно, прекарването на дълги часове в седене е свързано с повишен риск от смърт, независимо от други фактори, като например дали се занимавате с физическа активност или не.

Прекалено гледане на телевизия

Въпреки че много пъти вървят ръка за ръка, може да не прекарвате повече от час в седене, но гледате повече от 2 часа Телевизор всеки ден.

Излишъкът от телевизия може също да повлияе на тялото ви както във външния му вид, така и във вътрешното му функциониране, следователно трябва да го считате за рисков фактор, ако искате да се грижите за здравето и естетиката си.

Гледането на твърде много телевизия е силно свързано с развитието на затлъстяване или излишните мазнини в тялото, но в допълнение, той представлява рисков фактор за страдащите от метаболитни заболявания според проучване.

Доказано е също, че причинява скованост на артериите и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и малко известен ефект от гледането на твърде много телевизия: влияе на настроението и е свързано с по-висок риск от страдание депресия.

При деца е доказано, че намалява метаболизма, тоест гледането на много телевизия също може да доведе до а по-нисък разход на калории, което може да е основният фактор, свързващ това заседнало поведение с по-висок риск от затлъстяване или наднормено тегло.

Гледането на телевизия също може да повлияе на нашите диета, Е, ако сме пред екрана, докато ядем, разсейването може да ни доведе до по-голяма консумация, но също така публичността, на която се излагаме, когато гледаме телевизия, може да навреди на навиците ни, тъй като има тясна връзка между нашите диета и начин на хранене.

Освен това наскоро беше намерена връзка между стареене на мозъка и часовете на ежедневната телевизия, като когнитивните и умствените процеси са по-лоши при тези, които прекарват повече от 3 часа в гледане на телевизия всеки ден.

И накрая, не трябва да забравяме, че прекарването на много часове в седене или гледане на телевизия може пречат на стойката на тялото ни и това не само увеличава риска от дискомфорт във врата и гърба, но също така благоприятства развитието на корем и на не особено положителна позиция за нашата естетика и елегантност, която носим.

Какво можем да направим?

Вече знаем всичко Какво излишни фотьойли и телевизия могат да направят на нашите тела, Но ако трябва да седим дълго време на работа и не можем лесно да обърнем заседналите часове, все още има опции за избягване на гореспоменатите последици.

Например е доказано, че редовно прекъсвайте времето, което прекарваме седнали може да намали ефектите от заседналия начин на живот, например по-голяма обиколка на корема или талията и променени метаболитни стойности.

Всъщност, ходете само две минути на всеки час може да бъде достатъчно, за да се намалят ефектите от прекарването на дълго време в седене, според Vitónica.

И освен това винаги можем намаляване на телевизионните часове Или упражнения, разходки, упражнения и ставане на малко по-активни по време на работа в офиса или гледане на любимите ни сериали.

По този начин можем да поддържаме форма и да се грижим за здравето си от последиците от излишъка фотьойл и на Телевизор върху нашето тяло.

Консултирана библиография | Американски вестник за превантивна медицина, август 2005 г., том 29, брой 2, страници 91–97; Am. J. Epidemiol, 2010, 172 (4): 419-429, doi: 10.1093/aje/kwq155; Прегледи за затлъстяване, том 10, брой 1, страници 7–16, януари 2009 г .; Br J Sports Med doi: 10.1136/bjsports-2013-092555; Педиатрия, февруари 1993 г., ТОМ 91/БРОЙ 2; Diabetes Care април 2008 г. vol. 31 бр. 4 661-666; и JAMA Psychiatry, 02 декември 2015 г. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2015.2468.
In Man Trending | Как да изоставим заседналия начин на живот и да не умрем, опитвайки се
Изображение | iStock