вода това

Недохранващи митове

Лятото е време за забавление, слънце, събирания, вода ... но понякога е и време на кухини, килограми захар, липса на контрол на графиците, сладкиши, безкрайни часове пред анимационната телевизия ... В много семейства, лятото е критично време за хранене на най-малките, много деца не са с родителите си по време на хранене и събирането може да бъде травмиращо и за двете страни, освен това графиците са по-малко дефинирани и дейностите се променят, апетитът намалява и желанието да правим нещата с ред и рутина също.

За да се избегнат възможни конфликти, ето някои разяснения и да завършим някои съвети относно храненето на бебета през цялата година, но специално предназначени за лятото.

С края на учебната година в много семейства се предполага и потискане на единственото пълноценно ежедневно хранене за най-малките, социален проблем, с който живеят твърде много деца у нас. В много училищни столове (поне в повечето от тези, които познавам) менюто далеч не е пълно и балансирано, но икономическите обстоятелства правят стипендиите за хранене надеждата на много родители, които виждат как им е трудно да се хранят ежедневно. Вашите деца в останалото време.

Също така за други, това означава да споделят отново времето за хранене с децата си, за някои радост, а за други не толкова (родители и деца). Често срещам родители, които идват в училищната трапезария като отчаяна мярка, за да „накарат децата си да се хранят по-добре“ и споделянето на това време през лятото е мъчение и за двете страни. Грешка, която ще разгледаме в бъдещи статии.

Друга причина за тежест за родителите и болногледачите е, че децата ядат по-малко от това, което са свикнали през останалата част от годината. Често се пренебрегва, че енергийните разходи са по-ниски:

  • От една страна, енергията, инвестирана за поддържане на постоянна телесна температура от 37ºC, е по-ниска, тъй като околната среда е по-топла и по-благоприятна за достигане на тази температура, отколкото през зимата, когато тялото трябва да се бори срещу ниските температури.
  • От друга страна, често се пренебрегва фактът, че в някои случаи разходите за физическа активност са по-ниски, тъй като те прекарват часове в училище, играят, бягат, асимилират уроци, извън училищни дейности и т.н., много пъти, по-заседнал ден за ден, с повече часове сън и по-малко физическа активност.
  • С горещината апетитът за някои ястия се променя, както се случва при възрастните, така че освен количествата, препаратите трябва да бъдат модифицирани.

Следователно не би трябвало да е тревога да виждаме, че децата са по-малко гладни (ако са по-гладни, ще ядат повече, малките им тела са достатъчно мъдри, за да го разпознаят) и не трябва да бъдат принуждавани да се хранят в същите количества, в които са го правили през зимата. Докато липсват дефицити, това е нормално поведение.

Следователно е ключов момент хранителните вещества, включени във вашата диета, да бъдат качествени, а не да ги пълните с храни, които отначало са задоволителни, но които ви правят лоша услуга.

Ако има един аспект, който се помни година след година в новините и препоръките на здравните специалисти, това е този на хидратация. Трябва да се обърне специално внимание на това да се гарантира, че децата са постоянно добре хидратирани, и за това жаждата се утолява с вода, И когато казвам с вода, това е с вода, вода, която излиза от чешмата, не е необходимо нито слаба минерализация, нито сок с 18 витамина, жаждата се утолява с вода. И това е важно, ако начинът, по който да ги пиете, ще бъде с невинен плодов сок, който се представя в малка кутийка със сламка ... спасете го!, Детето, техния метаболизъм и техните кухини. Това е въпрос, с който вече сме се справяли повече пъти, този за скритата захар в храната, така че не настоявам повече.

Също така е важно да се поддържат относително стабилни режими по отношение на диетичните насоки, тоест, ако сте свикнали с 5 приема на ден, дръжте ги и на почивка. В този смисъл обядът и закуската обикновено са големите жертви, заменени със сладолед и компания. Възползвайте се от факта, че са у дома, за да им дадете неща, които по време на курса поради проблеми с транспорта не могат да вземат.

Ето няколко съвета за избягване на конфликти на масата и за осигуряване на пълноценно хранене на децата:

Лятото е чудесно време да се забавлявате, а също и да се наслаждавате като семейство, уверете се, че времето за хранене не предполага кошмар за вас или за малкото, важно е от малки да научат, че храната е време да се насладите и да се сдобиете с храна от всякакви цветове. Лятото, със спокойните часове и жегата, може да бъде идеалното време за създаване на качествено хранително образование, за прекарване на време в готвене на пресни и прости рецепти с тях, но никога не бива да бъде синоним само на сладолед, сладкиши и телевизионно време.