Обществено известно е, че пресните плодове са полезни за вас, но хранителната информация за плодовете не е толкова широко достъпна. Независимо дали следите теглото си или просто искате да научите повече за калориите, витамините и минералите, които приемате, помага да научите за хранителния профил на всяка плодова салата.
Количество калории
Броят на калориите във вашата плодова салата зависи от вида на плодовете, които ядете, и размера на порцията, която ядете. Според САЩ Министерство на земеделието, 1 чаша плодове има 46 калории за диня, 53 за ягоди, 84 калории за боровинки, 57 калории за ябълки, 134 калории за банани, 81 калории за портокали и 87 калории за череши. Това означава, че чаша прясна плодова салата с различни видове смесени заедно съдържа средно около 77 калории. За разлика от това, 1 чаша консервирана плодова салата има около 125 калории.
Напълни
Пресните плодове имат енергийни нива с ниска плътност, което означава, че са с високо съдържание на витамини, минерали и количества фибри на порция, но с ниско съдържание на калории. Като цяло, колкото повече фибри съдържа определена храна, толкова по-пълнеща ще бъде тя. Храните с високо съдържание на фибри отнемат повече време за дъвчене и преглъщане и разграждане по-бавно в тялото, което помага да се избегнат пристъпите на глад. Чаша консервирана плодова салата съдържа само 2,5 грама фибри, но 1 чаша от почти всеки пресен плод, с изключение на динята, има повече фибри от това, което прави пресните плодове по-засищащи и по-добър хранителен избор.