хранене

Много ресторанти вече предлагат пълни и балансирани менюта, които ви позволяват да се храните, без да пропускате диетата.

Актуализирано: 4 юни 2020 г.

Много хора, поради своята трудова дейност, не могат да се хранят у дома и трябва да се хранят в фирмени столове или кетъринг услуги, когато не са в офис кухнята или на собствената си работна маса. Проблемът е, когато начинът ни на хранене е обусловен от ежедневната ни работа. Ако това е вашият случай, тук имате някои основни познания за храната, за да можете да изберете най-подходящото и здравословно меню за всеки отделен случай. Правейки го по здравословен начин и избягвайки напълняване е възможно.

Интелигентна диета на работа

Фразата, повтаряна хиляда пъти „Не мога да отслабна, защото винаги я изяждам“, няма много смисъл за д-р Пилар Риобо Серван, асоцииран ръководител на службата по ендокринология и хранене в болница „Хименес Диас-Капио“. Както обяснява в книгата си Защо не мога да отслабна? (Редакция La Esfera de los Libros), „да си на диета не означава, че не можеш да ядеш извън дома: няма ли салати, зеленчуци, месо на скара, плодове ... къде ще ядеш?“ Нещо с много смисъл, тъй като в днешно време заведенията предлагат няколко ястия за избор пълно и балансирано меню, без да е провал за диетата. "Всичко ще зависи от Допълнителни функции които са поискани и от това, което човек избира. Решението е в нашите ръце, никой не ни принуждава да изберем калоричен десерт, пържен или да повторим чиния ”, казва д-р Риобо.

Така че можете да видите, че яденето от менюто, без да се напълнявате, е нещо просто, ето няколко съвета, така че общите калории за деня да не скочат:

Перфектното ежедневно меню

След като разберете това, отворете менюто и първо изберете между гъби, гъби, зеленчуци на скара, черупчести месо или варени мекотели (миди, люти ...). Второ, печена или осолена риба или говеждо или пилешко на скара или на скара. И за десерт запарка или лимонов сорбет.

Основното правило, за да можете да правите свои собствени комбинации е, че полученото меню се състои от въглехидрати (хляб, бобови растения, тестени изделия, ориз), протеини (главно месо и риба) и една или две порции храни от групата на плодовете, зеленчуци и зеленчуци.