• Това може да доведе до загуба на до 2% от телесното тегло, преди тялото да даде алармен сигнал, като жажда.
  • Мъжете се потят повече, отколкото жените, а децата по-малко.
  • Специалистите настояват, че редовната консумация на течности винаги, без да се чака появата на жажда.

доведе

През лятото повишаването на температурите може да доведе до загуба до 2% от телесното тегло чрез изпотяване, преди тялото да даде алармен сигнал, като генерира чувството за жажда, както е обяснено от изследователския координатор на катедрата по физиология на упражненията на католическия университет в Сан Антонио де Мурсия, професор Хавиер Лопес Роман.

Количеството пот, което човешкото същество произвежда, зависи от множество променливи като пол, възраст, условия на околната среда и нивото на физическа подготовка. В този смисъл професор Лопес обяснява това мъжът се поти повече от жената, децата се потят по-малко и се потят повече в условия на висока температура и влажност.

„Някои автори считат това загуба на пот при много неблагоприятни условия може да достигне до три литра на час, нещо, което при човек с тегло 75 килограма би означавало загуба на тегло от 4% ", посочва този експерт. По тази причина специалистите настояват, че редовната консумация на течности винаги, без да се чака да се появи жаждата.

По отношение на физическата активност през лятото, експертите припомнят, че дехидратацията (загуба на вода от тялото), която се случва по време на извършване на физическо упражнение това се дължи главно на потта. Основният компонент на потта е водата; следователно обилното изпотяване е синоним на загуба на обилна вода, показват те.

Водата обаче не е единственият компонент на потта. Електролитите (натрий, калий и хлориди) също са част от компонентите на потта. В този смисъл специалистите подчертават, че човекът е единственият бозайник, който "изпотява" електролити; останалите животни се потят само с вода. Всъщност соленият вкус на потта се дължи на онези електролити, които са част от нейния състав.

По отношение на хидратацията по време на физически упражнения, като обща препоръка и в условия на температура и умерена физическа активност, юноши на възраст над 14 години, възрастни и възрастните хора трябва да пият между 2 и 2,5 литра вода, препоръчителен прием както за мъже, така и за жени.

Съгласно критериите за повече информация