• Рецепти
    • BABYCOCINA Рецепти
      • Смутита и сокове
      • месо
      • Салати и зеленчуци
      • Паста и ориз
      • Риби и миди
      • Пици, хляб и тесто
      • Сандвичи и сандвичи
      • Супи, кремове и пюрета
      • Торти и десерти
    • Непоносимост към готварска книга
      • Без лактоза
      • Без глутен
      • Без мляко
      • Без яйце
    • По възраст
      • От 6 месеца
      • От 9 месеца
      • От 12 месеца
      • От 18 месеца
    • Тематична готварска книга
      • Великденска седмица
      • Детски партита
  • BLW рецепти
  • БЛОГ
  • Новини
  • ПОДКАСТ
  • ИЗПРАТЕТЕ РЕЦЕПТА
  • Рецепти
    • BABYCOCINA Рецепти
      • Смутита и сокове
      • месо
      • Салати и зеленчуци
      • Паста и ориз
      • Риби и миди
      • Пици, хляб и тесто
      • Сандвичи и сандвичи
      • Супи, кремове и пюрета
      • Торти и десерти
    • Непоносимост към готварска книга
      • Без лактоза
      • Без глутен
      • Без мляко
      • Без яйце
    • По възраст
      • От 6 месеца
      • От 9 месеца
      • От 12 месеца
      • От 18 месеца
    • Тематична готварска книга
      • Великденска седмица
      • Детски партита
  • BLW рецепти
  • БЛОГ
  • Новини
  • ПОДКАСТ
  • ИЗПРАТЕТЕ РЕЦЕПТА
  • У дома
  • Рецепти
  • Храна по време на бременност и Рецепти за бременни жени
  • Дял
  • 4 230 преглеждания
  • Като 9 30 минути Лесно Средно/Високо

бременност

Споделете го в социалната си мрежа:

Трябва да влезете или да се регистрирате, за да маркирате/добавите това съдържание в любими.

Измервателни чаши Забравете за еквивалентностите!

Разказваме ви ключови аспекти от диетата на бременните жени и предлагаме някои храни и рецепти

По този повод, възползвайки се от факта, че отново съм бременна, искам да споделя с вас подходяща информация за хранене по време на бременност, показвам ви рецепти за бременни жени, които ще ви помогнат да поддържате хранителното здраве, което изисква гестационният процес на бебето.

Ще ви разкажа за ключови хранителни вещества на всеки етап от бременността, подходящите и забранени храни по време на бременност и накрая ще разработя няколко примери за планове за хранене за бременни жени. Надявам се с цялото си сърце, че това ръководство за хранене за бременни жени ще ви бъде от полза през тези специални месеци.

Какво да ви кажем тук?

Препоръки за хранене при бременност

Не ви лъжа, ако ви кажа, че при всяка моя бременност трябва да търся информация за това какво мога и какво не мога да ям. The препоръки към бременната жена относно храненето Зависи много от акушерката или специалиста, който носи бременността ни, и честно казано, по-голямата част от случаите все още са много основни и дори непълни препоръки, които също са склонни да варират от време на време.

След това изброявам поредица съвети, които ще ви помогнат да разберете как трябва боравене с храна по време на бременността, както и хранителните практики, препоръчани по време на него. Това е важно, когато става въпрос за предотвратяване на някои заболявания и инфекции, които биха могли да повлияят на нормалното развитие на бременността.

  • Измийте много добре суровите плодове и зеленчуци, ако е възможно, с белина, подходяща за дезинфекция на храната.
  • Избягвайте да пиете чай, кафе, газирани напитки, енергийни напитки и сладки напитки.
  • Ако ядете месо, опитайте се да го сготвите до добре направена точка. По същия начин той е свикнал да готви добре всякакви храни, които изискват готвене; Това ще предотврати предаването на възможни инфекции от храната на бебето.
  • Замразете рибата и шунката поне 48 часа преди ядене.
  • Умерете приема на сол.
  • Яжте пастьоризирани млечни продукти.
  • Пийте минимум 2 литра вода на ден.
  • Избягвайте консумацията на ултрапреработени в живота си, но по време на бременност много повече.
  • Увеличете броя на храненията до 5-6 на ден. Усещането за тежест, придружаващо бременността, намалява чрез увеличаване на броя на ежедневните хранения; междувременно трябва да намалите количеството храна, което ядете при всяко хранене. Не забравяйте, че по време на бременност е жизнено важно да се яде по-малко повече пъти на ден че обратното.

Забранени храни по време на бременност

Внимавайте да не бъдете обсебени. В повечето случаи спазването на препоръките за безопасност ще ви позволи да консумирате повечето храни, които сте яли преди да забременеете. Сега да видим какви храни се считат за забранени по време на бременност:

Забележително Що се отнася до суровите яйца, днес възможността за заразяване със салмонела е практически нулева. Това е така, защото кокошките са ваксинирани срещу бактериите салмонела, нещо, което все още е обезпокоително и безопасно според някои здравни власти, като тези в Обединеното кралство.

Имайте предвид, че в много редкия случай на заразяване със салмонела, бебето няма да претърпи малформации или щети от какъвто и да е вид. Това, което се случва е това диария и повръщане биха се задействали, което би могло да повлияе на количеството хранителни вещества, абсорбирани от бременната жена, нещо, което би било лекувано без никакви проблеми извън първоначалния дискомфорт.

Основни храни и хранителни вещества по време на бременност

Както вече знаете, хранителните добавки за бременни са отговорни за осигуряване на минималния препоръчителен прием на хранителни вещества, докато сте в състояние; пълноценната и балансирана диета обаче е най-добрият начин да гарантирате вашето здраве и здравето на вашето бебе.

Хранителните нужди на жената се увеличават от момента на зачеването; плюс, варира в зависимост от тримесечието на бременността, в което сте. Нека се запознаем кои са основните хранителни вещества, които трябва да консумирате по време на бременност и в кои храни те присъстват.

Хранителни рецепти за бременни жени

Начинът на хранене ще зависи до голяма степен от развитието на вашата бременност и здравето на вашето бебе. Както при кърменето, бременността е етап, в който не се препоръчват строги диети, като кетогенната диета; следователно, най-добрите рецепти за бременни жени ще бъдат тези, които се радват на баланс и хармония в съставките му.

В този смисъл диетата с харвардски плочи е отличен вариант за бъдещите майки. По същия начин всички рецепти, които включват зеленчуци, плодове и риба, ще бъдат здравословни ястия за бременни жени. Нека да видим няколко примера:

Смути от авокадо и сушени плодове

Въпреки че всички шейкове са идеални поради техния плодов състав и млечната им основа, ние особено искаме да препоръчаме нашия шейк от авокадо; а напитка, богата на Омега-3 които ще осигурят важни хранителни вещества на тялото ви.

Торта със сьомга

От всички риби, подходящи по време на бременност, сьомгата е една от най-полезните за организма. Предлагаме ви тази фламбирана торта от сьомга, която се прави много лесно и е просто вкусна; вид торта, която се прави от брашно, сьомга, заквасена сметана и лук. Каква радост!

Студена треска от треска

Ако търсите питателно и леко ястие, тази студена тимба от треска ще ви изненада. Основните му съставки са зеленчуци и треска, идеална рецепта за бременни жени, която ще ви осигури множество важни витамини и минерали.