Как да постигнем здравословна диета?

Храната е от първостепенно значение за поддържането на здравето - Министерство на храните

правилно

Как да постигнем здравословна диета?

Храната е от първостепенно значение за поддържането на здравето, поради което е от съществено значение човешките същества да включват храната по подходящ начин през целия живот в съответствие с техните нужди.

Здравословната диета осигурява енергия и всички хранителни вещества, необходими за живота. Хранителните вещества са: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Всички те са необходими, за да се развиват, да растат и да извършват всички ежедневни дейности.

Нека помним, че водата е от съществено значение за живота, тъй като тя присъства във всички жизненоважни процеси.

Хранителните навици започват да се формират веднага щом детето започне да включва различни храни в кърмата и продължава през детството и част от юношеството. Тук семейството и образователните центрове от първоначално ниво са определящи за формирането на добри навици. Тук подчертаваме хигиената и добрите хранителни практики, които варират от закупуването на храна до нейната консумация.

Съвети за постигане на здравословна диета:

  1. Поддържайте здравето си, като ядете разнообразна диета всеки ден.
  2. Яжте умерено, за да поддържате здравословно тегло.
  3. За да свършите повече през целия ден, започнете със закуска, която включва мляко, хляб и плодове.
  4. Млечните продукти са необходими на всяка възраст, опитайте се да консумирате поне ½ литър мляко на ден.
  5. Яжте сезонни зеленчуци и плодове по време на всяко хранене всеки ден.
  6. Намалете сладките напитки, захарта, бонбоните, сладките и печените продукти.
  7. Контролирайте консумацията на месо, студени разфасовки, колбаси, масло, маргарин, сирена, сметана, майонеза и пържени храни, поради високото им съдържание на мазнини.
  8. Намалете консумацията на сол и храни с високо съдържание на сол.
  9. Изберете сезонни храни, които са най-подходящи за вашия семеен бюджет.
  10. За да предотвратите хранителни заболявания, грижете се за хигиената на храните от покупката до консумацията.
  11. Не забравяйте да пиете вода и да не чакате да почувствате жажда, за да го направите, тъй като чувството на жажда е ранен признак на дехидратация. Пиенето на чешмяна или бутилирана вода е най-добрият вариант за хидратация.

За да се постигне здравословен начин на живот, всички тези препоръки се постигат чрез извършване на физическа активност и поддържане на подходящо тегло за всяка възраст.

Постигането на здравословен начин на живот е възможно!

Хранителен отдел
Адрес: Бр. Артигас 1515. Санаторио Е. Кабал
Местоположение: 5-ти етаж. Работно време: 9:00 до 19:00.
Тел.: 1920 4181.