Изпълнявате ли тренировка с мускулна електростимулация? Как се храниш? Приемате ли правилните хранителни вещества? Колко вода пиете?

най-добрите

Мисленето за нашето хранене в EMS обучение преди започване не е глупост. Тази работа предполага много висока интензивност Той изисква прием на храна с подходящото количество от пет хранителни вещества с оптимално качество: вода, мазнини (идеалното), витамини и минерали, протеини и въглехидрати. Предимството? Тялото ще консумирате повече калории и ще увеличите разходите си за тях. На свой ред, основният метаболизъм се увеличава поради развитието на мускулатурата, което причинява премахване на мастните резерви и по-добър външен вид физически.

В тази публикация ще ви дадем няколко съвета, за да можете да носите а пълноценно хранене във вашите тренировки с електростимулационно оборудване от imotion-ems.com.

4 неща, които трябва да знаете за храненето в обучението по EMS

1. Вода

Като начало нека поговорим за един от най-важните компоненти на тялото: вода. Коя вземаш? В какво количество? Това, което се препоръчва за спортисти или лични треньори, които тренират с електростимулационно оборудване, е да свикнат да пият достатъчно вода, с малко или никакъв газ и голямо количество хранителни вещества. Препоръчително е правете го преди, по време и главно след тренировка, тъй като сесиите ни карат да се потим интензивно.

От хранителна гледна точка е важно водата да има добро съотношение на магнезий и калций, и дори можем да добавим няколко филийки джинджифил и изцеден лимонов сок. Той ще увеличи регенериращия ефект благодарение на своите антисептични, антибактериални и противовъзпалителни способности. Друг вариант е да добавите плодове към водата (киви, ябълка, банан ...).

2. Мазнини

За много хора мазнините са големият враг. въпреки това, не всички са вредни за тялото . Както при въглехидратите, и тук трябва да правите разлика между удобно и неудобно. Можем да открием четири вида: трансмастни киселини (растителни масла), наситени мастни киселини (сирене, месо, колбаси ...), мононенаситени мастни киселини (зехтин), полиненаситени мастни киселини (рапично масло, ленено семе, мастни киселини и др. ).

3. Въглехидрати

Това е важен момент от храненето в тренировките: не всички въглехидрати ни служат, нито можем да ги приемаме по всяко време. Препоръчително е правете го около два часа преди или по време на тренировка метаболитен с мускулна електростимулация за намаляване на мазнините. Благодарение на въглехидратите потребителите могат да увеличат секрецията на инсулин, което намалява глюкагона, „е хормон, който се произвежда в панкреаса. Основната му функция е да повиши нивата на глюкоза в кръвта, като използва нивата на глюкоза, които съществуват в черния дроб ”, като Асоциация за диабет в Мадрид.

Какви въглехидрати можете да имате? Въпреки че са склонни да получават лош рап, намерихме тези допринасят за изпълнението и тези, които го забавят. Сред първите откриваме: зеленчуци (лук, чесън, броколи, картофи, моркови, черен пипер ...), салати (маруля, домати, репички, краставици ...), плодове (малини, банан, круша, праскова ...), гъби. Има и други въглехидрати, при които трябва да намалим консумацията, като сладкиши, сладкиши или продукти със зърнени храни, наред с други.

4. Минерали и витамини

Както вече споменахме в предишните параграфи, обучението с електростимулация включва висока интензивност, така че минералите и витамините са основен стълб в приема на спортисти. Идеалното е да се храните балансирано с много консумация на плодове, зеленчуци, подбрана риба, яйца, вода и т.н.

Не можем да забравим важността на Витамин Ц, от съществено значение за имунната система; на Магнезий, от съществено значение да го консумирате ежедневно; на Цинк, също от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма; и Желязо, отговорен за транспортирането на кислород през тялото.

Сега, когато имате идея как да управлявате диетата си по време на EMS тренировки, е време да започнете. И ако имате някакви съмнения, не забравяйте да ни кажете.

Други аспекти, които да се вземат предвид при обучението по EMS

Ясно е, че храненето в тренировките е един от най-важните фактори, но не е единственият. Личните обучители, като най-отговорните за прилагането на EMS върху своите потребители, също трябва да вземат предвид психосоматичен фактор, специфичен за EMS.

При лечението и съдействието на тях, психологическият компонент често се подценява, и поради тази причина от i-motion искаме да подчертаем неговото значение. Освен спорта, в продължение на много години пациентите с физиотерапия се лекуваха с пасивни терапии, пълни със статични упражнения. През годините обаче лечението приема мерки, при които активността преобладава. И това е голямо предимство, което осигурява мускулната електростимулация, тъй като нейните психични характеристики могат да бъдат проверени в началото на психичната болка.

Накратко, спортните тренировки предлагат много по-добри очаквания за оздравяване и възстановяване на тялото.

В допълнение, обучението и лечението чрез съвременното електростимулационно оборудване също влияят на задоволяване на нуждите взаимоотношения и близост (по-голямо доверие между треньор и клиент), по-голямо удовлетворение и радост (преобладават при този тип обучение), контрол се увеличава (обяснява подробно и без да се използват твърде много технически концепции, работата на екипа и предава целта на ще видите, че спортистът ще оцени този контрол). И ако имате признат треньорски лиценз, като i-motion EMS технически сертификат, По-добре.

Готови ли сте да станете референтен треньор? Какво правите, за да осигурите качествено обучение? Как е услугата, която предлагате на потребителите си? Искате ли да знаете повече информация за i-motion технологията? Свържете се с нас и не се колебайте да ни кажете всичките си притеснения. Ние можем да ви помогнем!