Що се отнася до поддържането на балансирана диета и здравословен живот, не винаги е възможно, случва се на много от нас, работата и други задължения ни пречат да правим упражнението, което искаме, въпреки че има и такива, които след като се приберат, не спират докато си легнат, има и такива, които, когато приключат с работата, се връщат, за да седнат пред компютъра, телевизора и т.н.

хранене

Що се отнася до храната, при установяването на диета е необходимо да се прави разлика между двама възрастни с различни дейности, тъй като тя не изисква същото количество калории, въглехидрати и т.н. човек, който работи по цял ден седнал пред компютъра, отколкото човек, който изпълнява работа с голямо физическо изтощение.

За наш собствен интерес, тоест за нашето здраве (дори ако сме млади и се чувстваме пъргави и силни, бъдещето ще ни покаже как сме се отнасяли към себе си), Намирането на поне половин час на ден за извършване на дейност, дори и да е лека, би трябвало да представлява задължение, и адаптирайте диетата към нашия ритъм на живот, в допълнение към оценяване на възрастта и пола за добре пропорционален прием.

Ниската активност би добавила към заседналата работа 2 часа седмично лека активност, умерената активност 1 час умерено упражнение дневно, високата активност е същата като умерената активност, но добавянето на три седмични интензивни упражнения и много интензивната активност представлява по-скоро за елитни спортисти, ежедневна интензивна дейност в допълнение към седмичните спортни състезания.

Емилио Мартинес де Виктория Муньос, директор на Института по хранене и хранителни технологии към Университета в Гранада, препоръчва не намалявайте приема на хранителни вещества, необходими на организма, ако имате ниска или умерена активност, а намалете калориите но поддържане на процента хранителни вещества, от които тялото се нуждае, по отношение на приема на въглехидрати, 55% от диетата, мазнините около 20-35% и останалите протеини, между 10 и 25%, според Испанското общество за хранене в общността ( SENC) и Диетичното ръководство за американци.

Ако мислите да промените навиците си на начин на живот, що се отнася до храната, ние помним, че предлаганите данни са винаги ориентировъчни и че само професионалист е обучен да оценява калорийните разходи, тъй като това зависи от различни фактори.

Както казахме преди няколко дни във връзка с FatBloggings, споделянето на опит може да помогне на другите и на себе си, затова ви питаме как се борите със заседналия начин на живот?.