По-добре да имате лека вечеря, отколкото никаква вечеря

Работното време засяга ползите от средиземноморската диета

Яжте и вечеряйте късно пречи отслабване, Клаудия Гуерико, диетолог в PsicoActúa, отдел по здравна медицина и психология на болница „Витас Медимар“ (Аликанте), подчерта, с цел повишаване на осведомеността относно връзката между График на храната и външния вид на затлъстяване или други патологии.

храненето

The график е една от основните последици от загубата на многобройни ползите от средиземноморската диета. В този смисъл експертът подчерта, че планирането на храненията се влияе от работния ден, наред с други последици.

Той също посочи това фалшив мит за пропускане на вечерята за отслабване Това може да доведе до влошаване на стреса, депресията или безпокойството. Затова лекарят е посъветвал, че ако отидете на вечеря късно по-лека вечеря отколкото да не ядете нищо.

От друга страна, той подчерта, че за да отслабнете, трябва консумирайте по-малко калории дневно от тези, които обикновено се харчат за дейности, така че не си струва да се яде много на едно хранене и много малко на друго. По този начин той заключава, че "нашите биологични процеси варират през деня и нощта, причинявайки усвояване на хранителни вещества също бъдете различни ".

Накрая той посочи това закуската трябва да е пълна, включително липиди и протеини. За целта той препоръчва да се яде пълнозърнест хляб или със семена, пълнозърнести храни, пълнозърнести овесени люспи, сирене, шунка Серано, яйца, ядки, авокадо и млечни продукти.

относно храната, която трябва да е по-плътна, Той посочи, че червеното месо трябва да се консумира веднъж или два пъти седмично, риба, бобови растения, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, птици и сурови и варени зеленчуци. За закуска той препоръчва консумация на плодове или млечни продукти. И накрая, на вечеря той стигна до заключението, че мазнините и въглехидратите трябва да се избягват, затова той препоръчва да се вземат риба, птици или зеленчуци, приготвени във фурната, на скара или варени.