Ние сме това, което ядем и макар да звучи клиширано, влиянието на нашата диета върху тялото и неговото функциониране се доказва все повече. Доброто хранене е от съществено значение за плодовитостта, търсенето на бременност и нейното успешно развитие. Ако не консумирате необходимите хранителни вещества или ако страдате от хранително разстройство, било то екстремна слабост или наднормено тегло, постигането на бременност и нейното развитие ще бъде сложно.

храненето

Както при жените, така и при мъжете, хранителният статус играе основна роля в репродукцията, ако добавим към това здравословен начин на живот и включването на адекватни хранителни навици, ние сме изправени пред възможността да подобрим репродуктивните шансове едновременно с намаляването на акушерските рискове.

Важно е да се подчертае, че освен медицинско проследяване на определени специфични патологии, както преди търсене на бременност, спонтанно или асистирана, така и по време на бременност, се препоръчва да се храните здравословно, на базата на домашни рецепти с разнообразни съставки и богати на витамини, здравословни мазнини и фибри.

Какви са храните, които трябва да ядете и защо

За да постигнете балансирано хранене, е необходимо да знаете свойствата на всяка храна. Преди всичко в принос на витамини, които допринасят за плодовитостта:

Също така е важно да се имат предвид ползите, които някои минерали и макронутриенти могат да ни предложат при постигането на целта на бременността:

  • Фолиева киселина: необходим както преди, така и по време на бременността, той предотвратява дефекти на нервната тръба и също така е свързан с овулаторните механизми и с качеството на семенните вещества. Присъства в пълнозърнести храни, бобови растения, банани и яйца и в зелени листни зеленчуци. В някои случаи е необходимо допълване, винаги под наблюдението на лекар специалист
  • Селен: присъства в яйца, месо, риба и ядки, изпълнява антиоксидантна функция и също така влияе върху ембрионалното развитие.
  • Цинк: този минерал има съществена роля, тъй като предпазва яйцеклетката и сперматозоидите от окислително увреждане, той също се намесва в процесите на ембрионално развитие. Това е от съществено значение за мъжа, благодарение на влиянието му върху подвижността на спермата за пристигането й в яйцеклетката. Можем да го намерим в постно месо, морски дарове, яйца, риба и в по-малка степен ядки и бобови растения.

Поддържането на диета, богата на сложни въглехидрати, мононенаситени мазнини, протеини от растителен произход и фибри, като същевременно намалява консумацията на транс-мазнини, наситени мазнини и протеини от животински произход, е от голяма полза за организма и репродуктивния процес. Освен това е важно да се вземе предвид добавката с витамини и минерали според нуждите на всяко тяло и винаги под лекарско наблюдение.

Индексът на телесна маса и неговото значение преди и по време на бременност

По отношение на теглото, нито екстремната слабост, нито затлъстяването са съвместими със здравословна бременност, така че е важно да се знае какви са рисковете и неблагоприятните ефекти от всяко състояние.

Важна концепция е индексът на телесна маса (BMI): стойност, която свързва теглото и ръста на човек и позволява да се установи дали теглото му е адекватно. СЗО определя четири класификации, които да се вземат предвид: ако ИТМ е по-малък от 18,5, телесното тегло се намалява; ако резултатът е между 18,5 и 24,8, теглото е нормално; число между 25 и 29,9 е с наднормено тегло; и над 30, е затлъстяването.

Тегло, плодовитост и бременност

Ниското тегло при жените може да причини аменорея и се диагностицира с три или повече отсъстващи менструации. Тази патология може да бъде следствие от екстремна загуба на телесни мазнини, поради увеличаване на интензивните упражнения, стрес или хранителни разстройства като булимия или анорексия. В тези случаи фертилитетът има потенциал да бъде повлиян от овулаторна дисфункция и хормонални промени.

В този смисъл в книгата на Роберто Маторас и Хосе Ремохи, Клинични случаи на асистирана репродукция и безплодие, 2015 г .; тя е подробна: „Предвид неадекватния енергиен баланс, който тези пациенти имат, съществува по-голям риск от усложнения по време на бременност, причиняващи по-високи нива на спонтанен аборт и по-голям риск от преждевременно раждане. Следователно подходът към този тип случаи трябва да бъде мултидисциплинарен, като допълва показанията на репродуктивната медицина с тези на диетолога.

От своя страна, затлъстяването влияе върху времето за търсене на спонтанна бременност, което го прави по-дълго. Особено ако има нарушение на овулацията или синдром на поликистозните яйчници, и двете клинични ситуации, често свързани с наднормено тегло.

Друго следствие е влошаването на качеството на ооцитите и възприемчивостта на ендометриума. В допълнение към по-ниския отговор на лекарства за стимулиране на яйчниците, от съществено значение в случаите, когато се използват ин витро оплождане (IVF).

По време на бременност усложненията включват инфекции на пикочните пътища, гестационен диабет, прееклампсия, хипертония и застрашен преждевременно раждане. При мъжете затлъстяването напоследък е свързано с намаляване на качеството на семенните вещества и по-висок риск от безплодие.

Като се вземат предвид ефектите от наднорменото тегло, както при спонтанно, така и при асистирано зачеване, ключът е да се работи за постигане на намаляване. При първоначално намаление от 5% вече може да се наблюдава подобрение в овулацията и честотата на бременност.

И накрая, основното предложение, както преди, така и по време на бременност, е да имате здравословен начин на живот. И не на последно място, винаги се консултирайте със специализирани лекари за гинекологично/репродуктивно, акушерско и хранително проследяване. Това ще позволи да се увеличи процентът на бременността, което ще повлияе положително на тяхното развитие, за да има здраво бебе вкъщи.