Елиминирането на храната може да доведе до дефицит на основни хранителни вещества. Когато става въпрос за отслабване или радикална промяна на диетата, най-добре е да се предадете в ръцете на лекар
@CrisGarridoP Мадрид Актуализирано: 06/11/2016 08: 50ч
Свързани новини
Ако има нещо, което всички чудодейни диети споделят, то е, че те наистина ни карат да отслабваме бързо. Проблемът е в това че отслабването не е здравословно, или защото основните хранителни вещества са пропуснати, или защото тялото е подложено на радикална промяна в диетата. В дългосрочен план загубеното тегло е възстановено и дори с няколко килограма като подарък.
Палеодиета
Той се стреми да възстанови храната, която хората са носили преди появата на земеделие. Тя се основава на консумацията на протеини (месо, риба и морски дарове), зеленчуци, плодове и ядки. Без зърнени храни, бобови или млечни продукти и без преработени храни.
Осигурява излишък на протеин от животински произход, който може да бъде вреден. Загубен е основен енергиен източник: зърнени култури и друг с висока хранителна стойност: бобови растения. Освен това се освобождава от най-богатата на калций храна, млякото.
Дюкан
Методът Доктор Дюкан, една от най-известните и противоречиви диети, предлага четирифазна диета, основана главно на продукти, богати на протеини и с много ниско съдържание на мазнини. Има забранени храни и списък със сто продукта, които да се ядат без мярка.
Състои се от ограничаване на въглехидратите и мазнините. Описани са различни усложнения, свързани с използването на този тип диета, като например повишен риск от уролитиаза или тежка кетоацидоза.
Обезмаслен
Изключете млякото и други млечни производни от диетата, когато няма непоносимост към лактоза или алергия към млечни протеини, тоест когато няма медицинска причина за това. Друг вариант е консумацията на продукти без лактоза,
Оставянето на млечни продукти извън диетата, когато няма диагноза, която да го посъветва, и без адекватни хранителни съвети, може да доведе до дефицит на висококачествени протеини, витамин D, калций и други минерали.
Без глутен
Състои се от избягване на храни, които съдържат този протеин в зърнени култури като пшеница, ечемик или ръж, дори ако лицето не е непоносимо, алергично или чувствително към глутен. Има такива, които следват тази диета поради погрешното убеждение, че тя е по-здравословна.
Може да е с ниско съдържание на въглехидрати. Изключването от диетата, без медицинска обосновка, не е доказано, че има благоприятен ефект. The храни без глутен трябва да се консумират само от хора с целиакия.
Веган
Тя се основава на изключване на храни от животински произход от диетата. Този модел често се избира за морални убеждения и начин на живот, въпреки че има и такива, които го използват, за да отслабнат или да се почувстват по-здрави. Експертите предупреждават за риска за вегански деца.
Ако не е правилно допълнено, под лекарско наблюдение те могат да се появят дефицит на протеини, витамини, като B12; и минерали, като желязо. Препоръчва се по-гъвкаво вегетарианско хранене, което включва яйца и млечни продукти.
Пост 5: 2
От седемте дни от седмицата са пет със свобода да се яде всичко, а в останалите два калориите се намаляват до 500. В гладни дни се препоръчват храни, богати на протеини и фибри (месо, риба и зеленчуци) и избягвайте рафинирането въглехидрати (тестени изделия, ориз и картофи)
Това не допринася за правилното хранително образование. На гладно причинява намаляване на метаболитните разходи за спестяване на енергия и активира апетитните хормони. Последицата е прехранването в дните след това.
Детокс
Тя се основава на приемането за различен период от време на плодови и зеленчукови препарати. Обикновено се допълва с търговски продукти. които осигуряват различни хранителни вещества (антиоксиданти и други), с предполагаемата цел да насърчат "детоксикацията".
Нито една храна няма доказани почистващи свойства, предупреждават експертите, с които се консултира този вестник. Резултатите от тази диета са беден на протеини и други хранителни вещества като калций и цинк. Губите основно течност, но не и мазнини.
Монодиетите
Това е хранителен план, който основно включва само една храна. Например: артишок, лимон, ананас. на които се приписват свойства за отслабване. Периодично те стават модерни, обещавайки да отслабнат за нула време.
Храните, които се препоръчват, са добри и здравословни сами по себе си, но монотематичната диета, базирана на тях, не е така. Прекалено нискокалорични, те не осигуряват всички протеини, витамини и минерали че тялото се нуждае.