Публикувани са специалисти по хранене, които са най-здравословните и лесни за следване

диети

Диетите не са само за отслабване. Човек може да избере да ограничи определени храни или да увеличи приема на други, за да преодолее здравословен проблем или просто да се почувства по-добре.. Годината едва започна, група диетолози се събраха, за да класират най-лошите и най-добрите диети, които мнозина избират да спазват.

Докато палеолитната диета се класира много ниско (доста високо сред най-негативните), вегетарианската попадна в топ 10 на най-препоръчваните; и флекситарът, който позволява малък прием на месо, беше класиран на 5.

Топ 38 са публикувани в US News & World Report, който измерва критерии като:

  • колко лесно е да се следва
  • каква е неговата хранителна стойност
  • ако влияе върху загубата на тегло (краткосрочно и дългосрочно)
  • ако е безопасно
  • ако помага за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания

3-те най-здравословни диети

1) Ниско съдържание на натрий

Смяташе се, че диетата DASH се бори с хипертонията, но може да бъде чудесен избор за всеки. По същество става въпрос за консумирайте само 2300 милиграма натрий на ден, заедно със зеленчуци, плодове и зърнени храни. Например, парче пица би отнело една четвърт от дневната граница на натрий. Това е безопасен и силно препоръчителен план за тези, които имат както високо кръвно налягане, така и диабет и са склонни към сърдечни проблеми.

2) Средиземноморието

Той беше гласуван за най-простия, тъй като става въпрос за консумация зеленчуци, плодове, риба, малко месо и малко преработени храни. Нищо, което не може да бъде намерено на нито един пазар. Именно това се яде в голяма част от бреговете на Средиземно море, което включва кафяв ориз и пълнозърнест хляб.

3) Този с ума

Какво да ядем за предотвратяване на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер? Според създателите на диетата MIND: боровинки, зехтин, орехи и тъмнозелени листни зеленчуци. Това е основата за хранене на мозъка и грижа за когнитивните способности.